كيفية إعداد نظام غذائي مستدام في المنزل (وأفضل الخيارات عبر الإنترنت لتناول الطعام بشكل مستدام)
ما هو بالضبط النظام الغذائي المستدام؟
النظام الغذائي المستدام هو النظام الذي يركز على تناول طعام صحي ليس له أيضًا تأثير يذكر على البيئة وله بصمة كربونية منخفضة.إنه نظام غذائي، حتى لو كان يعزز أسلوب حياة صحي، فهو يركز بشكل أكبر على التأثير البيئي لخياراتنا الغذائية ويخطط لتقليلها إلى الحد الأدنى لتحسين الحياة العامة لمجتمعنا والأجيال القادمة.
وذلك لأن صناعة المواد الغذائية الحالية تنتج حولها20% من انبعاثات الغازات الدفيئة في العالم، ويستخدم حوالي ثلثي استخدام المياه في العالم،وهو مبلغ هائل حتى لو أخذنا في الاعتبار حجم هذه الصناعة (علينا جميعًا أن نأكل بشكل صحيح؟).
وهذا هو السبب وراء بدء الكثير من الناس في الوقوف ضدها، والترويج لخطة نظام غذائي مستدام تخطط لمكافحة هذه البصمة البيئية لصناعة الأغذية في الوقت الحالي.لكن الأمر ليس سهلاً كما قد يعتقد المرء في البداية. هناك العديد من خطط النظام الغذائي التي تهدف إلى أن تكون مستدامة، وسنتحدث عنها الآن. وقد قلت ذلك،فيما يلي أفضل خطط النظام الغذائي المستدام التي من شأنها تقليل البصمة الكربونية في عالمنا:
- الأنظمة الغذائية النباتية والنباتية،يعد هذا خيارًا غذائيًا شائعًا للغاية ويعتمد على مبدأ أن زراعة المحاصيل أكثر استدامة من إطعام الماشية للاستهلاك البشري. هذا موضوع مثير للجدل للغاية ويأخذ في الاعتبار استخدام المياه والأرض من بين أشياء أخرى. ومع ذلك، تجدر الإشارة إلى أن النظام الغذائي النباتي لا يساوي تلقائيًا نظامًا غذائيًا مستدامًا، حيث أن الشخص النباتي الذي يختار الأطعمة المجهزة والمعبأة للغاية له تأثير بيئي أكبر بكثير من الشخص الذي يختار تناول اللحوم.
- Lالحميات الغذائية المحلية،يعد هذا خيارًا رائعًا للمستهلك الواعي، حيث لا يحتاج إلى تغيير نظامه الغذائي بشكل جذري من أجل تناول طعام أكثر استدامة. ويستند هذا إلى مبدأ مفاده أن الأغذية المزروعة محلياً، حتى المنتجات الحيوانية، أكثر استدامة وأخلاقية من الأغذية المستوردة من الشركات الكبيرة. عند شراء الأطعمة المحلية، فإنك لا تقلل فقط من البصمة الكربونية لنقل تلك الأطعمة، بل تدعم أيضًا الاقتصادات المحلية وصغار المزارعين، الذين يقومون أيضًا بزراعة المحاصيل ورعاية مواشيهم بطريقة أكثر استدامة.
- الأنظمة الغذائية المرنة،يعد هذا اختيارًا جيدًا للأشخاص الذين يرغبون في استهلاك عدد أقل من المنتجات الحيوانية ولكنهم لا يريدون الاعتماد على النباتات بالكامل. إنه خيار جيد لنظام غذائي مستدام لأنه يهدف إلى تناول المزيد من الأطعمة النباتية مع التحلي بالمرونة وتناول بعض المنتجات الحيوانية بين الحين والآخر، مما يقلل من المخاطر الصحية المحتملة المرتبطة بالنظام الغذائي النباتي الذي يتم تنفيذه بطريقة خاطئة. كما أنه يعتمد على مبدأ النظام الغذائي المتنوع الذي يهتم بصحتنا والأهم من ذلك بالبيئة.
يجب أن يوضح هذا ما هو النظام الغذائي المستدام وبعض الأمثلة عليه. إذا كنت تريد معرفة المزيد حول كيفية تناول طعام أكثر استدامة والعلم وراء ذلك،نحن نشجعك على القراءةالمقال في Medical News Todayحول هذا الموضوع.
لماذا يعد وجود نظام غذائي مستدام أمرًا مهمًا؟
لقد أوضحنا بالفعل سبب رغبة الناس في اتباع نظام غذائي مستدام وصديق للبيئة وصحي، ولكن هل هذا مهم حقًا؟لماذا هو مثل هذه الصفقة الكبيرة؟ حسنًا، سنخبرك في ثانية:
في العقود الماضية، تعلمنا أن مجتمعنا يحتاج إلى التغيير إذا أردنا الحفاظ على كوكبنا والسماح للأجيال القادمة الأخرى بالازدهار لأننا إذا لم نفعل أي شيء حيال البصمة التي نعيشها على هذا الكوكب، فلن تتمكن البشرية بأكملها من فعل ذلك. لدينا مستقبل مشرق في المستقبل.إحدى الطرق لتقليل بصمتنا البيئية على هذا الكوكب هي تغيير نظامنا الغذائي، لأنه بهذه الطريقة يمكننا تقليل تأثيرنا على الكوكب كثيرًا.
النظام الغذائي المستدام يعزز أيضًا اتباع نظام غذائي صحي، ومع اتباع نظام غذائي صحي يأتي العقل السليم أيضًا.وهذا مهم أيضًا في حياتنا الشخصية لأنه مع الجسم والعقل السليمين يمكننا اتخاذ قرارات أفضل، ونصبح أقل توترًا، ونصبح أكثر سعادة بشكل عام.ومن خلال القيام بذلك، سنكون أيضًا على استعداد لاتخاذ خيارات أكثر وعيًا بالبيئة وتقليل بصمتنا الكربونية بشكل أكبر.
بشكل عام، لا تعد خطة النظام الغذائي المستدام خيارًا رائعًا وضروريًا للعناية ببيئتنا فحسب، عالمنا ككل، والأجيال القادمة القادمة، ولكنه أيضًا خيار رائع لتحسين صحتك العامة ورفاهيتك العقلية، لذلك فهو بالتأكيد خيار يجب مراعاته.
كيفية تناول الطعام بشكل أكثر استدامة في المنزل
لقد رأيت بالفعل سبب تناول الناس طعامًا أكثر استدامة وسبب أهميته كثيرًا، ولكن الآن قد تكون ضائعًا بعض الشيء، ربما تفكر في كيفية البدء في تناول الطعام بشكل أكثر استدامة وأنت مرتاح في منزلك، لا تقلق ولحسن الحظ، لدينا بعض النصائح حتى تتمكن من البدء في تغيير نظامك الغذائي غير الصديق للبيئة إلى نظام صحي وصديق للبيئة.بعد قولي هذا، إليك بعض النصائح حتى تتمكن من البدء في اتباع نظام غذائي مستدام في المنزل:
- تناول المزيد من الفواكه والخضرواتهذه ليست فقط خيارات صحية يجب أن تكون في النظام الغذائي للجميع، ولكنها أيضًا واحدة من أفضل الخيارات الصديقة للبيئة المتوفرة. تنتج هذه الأطعمة انبعاثات غازية أقل بكثير وتتطلب موارد أقل من الأنواع الأخرى من الأطعمة، لذا، لا تتردد في تناول أي عدد تريده من الفواكه والخضروات! الآن أنت تعرف لماذا كان عليك أن تستمع إلى والدتك عندما طلبت منك أن تأكل الخضار عندما كنت صغيراً.
- تجنب الأطعمة المصنعة للغاية،هذه ليست سيئة للغاية لصحتك فحسب، بل إن إنتاجها ونقلها لهما بصمة بيئية كبيرة تريد تجنب المشاركة فيها. قم دائمًا بإعطاء الأولوية للأطعمة الطبيعية وغير المصنعة، ولكن ليس عليك المبالغة (لا تذهب هناك أكل الخضار مباشرة من التراب).
- حاول الشراء محلياكما قلنا سابقًا، يعد هذا خيارًا رائعًا لأنه بشكل عام، لا يهم كثيرًا ما تأكله لأنه يتم إنتاجه محليًا، في المزارع الصغيرة، والتي دائمًا ما تكون لها بصمة بيئية أقل من الأطعمة الصناعية المستوردة من محلات السوبر ماركت التقليدية، كما أنها توفر أيضًا يترك النقل البصمة الكربونية. بالإضافة إلى ذلك، فأنت تدعم الشركات الصغيرة من بلدتك أو مدينتك المحلية، وهو أمر رائع دائمًا.
- اختر المأكولات البحرية المستدامة،تعد الحياة البحرية خيارًا رائعًا لنظامنا الغذائي، فهي تحتوي على العديد من العناصر الغذائية الرائعة التي تعمل على تحسين صحتنا وعمرنا بشكل عام، ومع ذلك، يجب عليك توخي الحذر عند اختيار المأكولات البحرية. يعد الاستغلال المفرط مشكلة كبيرة جدًا للحياة البحرية ككل، لذا يجب عليك محاولة شراء المأكولات البحرية المزروعة من خلال تربية الأحياء المائية أو التي يتم صيدها بشكل حرفي، وهي طريقة مستدامة وواعية لاستهلاك المأكولات البحرية.
- تقليل النفايات الخاصة بك،اشترِ فقط ما ستأكله ولا تتخلص أبدًا من أي طعام (هذا أمر بديهي)، ويجب عليك أيضًا تحويل النفايات العضوية إلى سماد وتجنب استخدام المواد البلاستيكية والمواد ذات الاستخدام الواحد لتغليف وتخزين طعامك. هذا موضوع كامل للحديث عنه في حد ذاته، لذا إذا كنت تريد معرفة المزيد عنه فلا تتردد في التحقق من ذلكمقالة الأمم المتحدة حول كيفية تقليل هدر الطعام.
هذه النصائح الخمس حول كيفية اتباع نظام غذائي مستدام في المنزل يجب أن تنجح بشكل جيد، وهناك العديد من النصائح الأخرى ولكن كما هو الحال دائمًا قدمنا لك أهمها.الآن بعد أن عرفت ما يمكنك البدء في القيام به في المنزل لتناول طعام أكثر استدامة، فقد حان الوقت لاتخاذ الإجراءات اللازمة!
أفضل الخيارات عبر الإنترنت لتناول الطعام بشكل مستدام
أنت تعرف الآن كيف يمكنك البدء في تناول نظام غذائي مستدام في المنزل، وهو أمر رائع، ولكن قد تكون مهتمًا أيضًا بمعرفة كيف يمكنك طلب الطعام عبر الإنترنت ليتم توصيله إلى المنزل لاستكمال نظامك الغذائي المستدام.يعد هذا بالتأكيد منقذًا لحياة العديد من الأشخاص الذين قد يعملون طوال الوقت وليس لديهم الكثير من الوقت لإعداد الأطعمة المستدامة باستمرار كل يوم، والأشخاص الذين قد يلجأون، لسوء الحظ، إلى الوجبات السريعة غير الصحية وغير الصديقة للبيئة.
Lلحسن الحظ بالنسبة لك، نحن الآن ندعمك!فيما يلي أفضل الخيارات عبر الإنترنت لتناول نظام غذائي مستدام يصل مباشرة إلى باب منزلك في أي وقت من الأوقات:
(الولايات المتحدة) تسليم البقالة الغذائية العملاقة
تعد هذه الخدمة عبر الإنترنت خيارًا رائعًا لشراء منتجات البقالة المستدامة الخاصة بك وتسليمها إلى باب منزلك لاستكمال نظامك الغذائي المستدام. يعد هذا خيارًا رائعًا لأنه يوفر قدرًا كبيرًا من المرونة ويتيح لك الحصول على أفضل العروض على البقالة التي تشتريها.يمكنك التحقق من هذه الخدمة منهذا الرابط.
(المملكة المتحدة) ببساطة قم بالطهي
إنها خدمة مبتكرة للغاية حيث ترسل لك مكونات الطعام الذي تطلبه، ومن ثم تقوم بإعداده بنفسك في المنزل. إنه خيار رائع للأشخاص الذين يقومون بالأعمال اليدوية، ولكن أيضًا لأولئك الذين ليس لديهم الوقت الكافي لإعداد طعامهم بالكامل. يمكنك طلب خيارات النظام الغذائي الصحي والمستدام، بالإضافة إلى الأطعمة النباتية بالكامل.انقر هنا للتحقق من ذلك الآن.
(الولايات المتحدة) تلتهم
يعد هذا أحد الخيارات المفضلة لدينا للمستهلك الواعي المشغول. مع هذه الخدمة، يمكنك اختيار أفضل خيار للنظام الغذائي المستدام الذي تريده (لديهم خيارات ذواقة جيدة حقًا) ويبدأ فريق الطهاة المحترفين في إعداد الطعام لك، ثم يقومون بتوصيله وتحصل على وجبة مستدامة لذيذة طازجة !Lتعرف هنا على كيفية عمل هذه الخدمة بالضبط.
(كاليفورنيا) طبق الطهاة
تتيح لك هذه الخدمة التخطيط لجميع الوجبات التي ستتناولها أسبوعيًا، مع التركيز أيضًا على وجبات النظام الغذائي الصحية والمستدامة، وهو ما تسعى إليه. يمكنك ببساطة تحديد تفضيلاتك للوجبات وعدد المرات التي تريد توصيلها إلى منزلك، وهذا كل شيء، يمكنك الاستمتاع بوجبات مستدامة كل يوم بسعر مناسب جدًا.ويمكنك التحقق من هذه الخدمة من هذا الرابط.
(كاليفورنيا) مرحبا فريش
آخر خدمة عبر الإنترنت سنوصيك بها هي Hello Fresh، وهي خدمة مشابهة لخدمة Chefs Plate، مع خيارات نظام غذائي مستدام رائعة ونظام حيث سيتم توصيل عدد الوجبات التي تريدها كل أسبوع. لديهم أيضًا مجموعة من الطهاة المؤهلين الذين يقومون بإعداد كل وجبة، ويقدمون عرضًا ترويجيًا رائعًا للمستهلكين الواعين مثلك الآن.اضغط هنا للتحقق من ذلك.
كما ترون، هناك عدد لا بأس به من الخيارات التي يمكن للمستهلك الواعي الاختيار من بينها عندما يتعلق الأمر بنظام غذائي مستدام،لسوء الحظ، لا تتوفر جميع الخيارات المقدمة في كل بلد، ولكن إذا كنت تعيش في البلدان المذكورة، فلديك الحرية في الذهاب إليها.
نريد أيضًا أن نقدم لك خدمة أخرى رائعة عبر الإنترنت، على الرغم من أنها لا تقوم بتوصيل الطعام، إلا أنها تركز على جعلك تمارس الرياضة، وهو جزء مهم من صحتك البدنية والعقلية العامة.تسمىبرنامج اللياقة البدنية ابتيف، وهذا هو الطريق الذي يجب اتباعه عندما يتعلق الأمر باللياقة البدنية. يمكنك التحقق من ذلك لسطح المكتبأو لدائرة الرقابة الداخلية (الولايات المتحدة)، أوفي أجزاء أخرى من العالم.
*يحتوي المحتوى المقدم من قبل على روابط تابعة، والتي يمكن أن تأتي أيضًا مع عروض ترويجية تفيدك. القائمة غير متحيزة تمامًا ولا تقدم أي معلومات احتيالية أو مزيفة.
ملخص
نأمل أن تكون قد تعلمت الكثير اليوم حول كيفية تحقيق نمط حياة مستدام من خلال اتباع خطة نظام غذائي مستدام صديق للبيئة. الآن يجب عليك أن تأخذ هذه المعلومات في الممارسة الجيدة حتى يصبح كل ما علمناه لك اليوم ذا قيمة.ننصحك أيضًا بمراجعة مقالاتنا حول الموضة المستدامة، وهو أمر لا يقل أهمية إن لم يكن أكثر من اتباع نظام غذائي مستدام لتحقيق بصمة بيئية أقل لمجتمعنا.
يسعدنا تعليم الناس في جميع أنحاء العالم 🙂 أيضًا،هل تعلم حقًا ما هي الموضة السريعة وعواقبها الوخيمة على البيئة والكوكب والعمال والمجتمع والاقتصاد؟هل تعرف بالضبط ما هي حركة الموضة البطيئة أو الموضة المستدامة؟يجب عليك حقا أن تلقي نظرة على هذه المقالات حول هذا الموضوع المنسي وغير المعروف ولكنه عاجل ومهم للغاية،انقر هنا لقراءة "هل يمكن للأزياء أن تكون مستدامة؟",الموضة المستدامة,الموضة الأخلاقية,الموضة البطيئةأوالموضة السريعة 101 | كيف يدمر كوكبنالأن المعرفة هي إحدى أقوى نقاط القوة التي يمكن أن تمتلكها، بينما الجهل هو أسوأ نقاط ضعفك.
لدينا أيضًا مفاجأة كبيرة لك!لأننا نريد أن نمنحك الحق في التعرف علينا بشكل أفضل، فقد قمنا بإعداد صفحة "نبذة عنا" مخصصة بعناية حيث سنخبرك من نحن، وما هي مهمتنا، وما نقوم به، وإلقاء نظرة فاحصة على فريقنا، وغير ذلك الكثير. أشياء!لا تفوت هذه الفرصة واضغط هنا للتحقق من ذلك.كما ندعوك لذلكنلقي نظرة على لدينابينتريست,حيث سنقوم بتثبيت المحتوى اليومي المستدام المتعلق بالموضة وتصميمات الملابس والأشياء الأخرى التي ستحبها بالتأكيد!
