як прыгатаваць устойлівую дыету ў хатніх умовах (і лепшыя варыянты ўстойлівага харчавання ў Інтэрнэце)
што такое ўстойлівая дыета?
Устойлівая дыета - гэта дыета, якая арыентавана на ўжыванне здаровай ежы, якая таксама мала ўплывае на навакольнае асяроддзе і мае нізкі вугляродны след.Гэта дыета, якая, нават калі яна прапагандуе здаровы лад жыцця, у значна большай ступені засяроджваецца на ўздзеянні выбару ежы на навакольнае асяроддзе і плануе звесці іх да мінімуму, паляпшаючы агульнае жыццё нашага грамадства і будучых пакаленняў.
Гэта таму, што цяперашняя харчовая прамысловасць вырабляе вакол20% сусветных выкідаў парніковых газаў і выкарыстоўваецца каля дзвюх трацін вады, якая выкарыстоўваецца ва ўсім свеце,што з'яўляецца велізарнай колькасцю, нават калі прыняць да ўвагі, наколькі вялікая гэта галіна (Мы ўсе павінны правільна харчавацца?).
Гэта прычына, па якой так шмат людзей пачынае выступаць супраць гэтага, прапагандуючы ўстойлівы план дыеты, які плануе змагацца з гэтым экалагічных следам харчовай прамысловасці ў цяперашні час,але гэта не так проста, як можна падумаць спачатку. Ёсць шмат планаў дыеты, якія імкнуцца быць устойлівымі, і мы пагаворым пра іх прама зараз. Сказаўшы, што,вось лепшыя ўстойлівыя планы дыеты, якія знізяць ваш вугляродны след у нашым свеце:
- Вегетарыянскія і раслінныя дыеты,гэта вельмі папулярны выбар дыеты, які заснаваны на прынцыпе, што вырошчванне сельскагаспадарчых культур з'яўляецца больш устойлівым, чым кармленне жывёлы для спажывання чалавекам. Гэта вельмі дыскусійная тэма, якая, сярод іншага, улічвае выкарыстанне вады і зямлі. Аднак адзначаецца, што раслінная дыета не азначае аўтаматычна ўстойлівае харчаванне, паколькі веган, які выбірае прадукты з высокім узроўнем апрацоўкі і ўпакаваныя прадукты, аказвае значна большы ўплыў на навакольнае асяроддзе, чым чалавек, які выбірае мяса.
- Lмясцовыя харчовыя дыеты,гэта выдатны выбар для свядомага спажыўца, таму што ім не трэба рэзка мяняць свой рацыён, каб харчавацца больш устойліва. Гэта заснавана на прынцыпе, што мясцовая ежа, нават прадукты жывёльнага паходжання, значна больш устойлівая і этычная, чым імпартная ежа ад буйных кампаній. Купляючы мясцовыя прадукты, вы не толькі зніжаеце вугляродны след ад транспарціроўкі гэтых прадуктаў, але і падтрымліваеце мясцовую эканоміку і дробных фермераў, якія таксама вырошчваюць сельскагаспадарчыя культуры і даглядаюць сваю жывёлу значна больш устойлівым спосабам.
- Флексітарыянская дыета,гэта добры выбар для людзей, якія хочуць спажываць менш прадуктаў жывёльнага паходжання, але не жадаюць цалкам пераходзіць на раслінныя прадукты. Гэта добры выбар устойлівай дыеты, таму што яна накіравана на тое, каб ужываць больш прадуктаў расліннага паходжання, адначасова захоўваючы гнуткасць і час ад часу ўжываючы некаторыя прадукты жывёльнага паходжання, зніжаючы патэнцыйную небяспеку для здароўя, звязаную з няправільнай дыетай на расліннай аснове. Ён таксама заснаваны на прынцыпе дыверсіфікаванай дыеты, якая клапоціцца пра наша здароўе і, самае галоўнае, пра навакольнае асяроддзе.
Гэта павінна даць зразумець, што такое ўстойлівая дыета і некаторыя яе прыклады. Калі вы хочаце даведацца больш пра тое, як харчавацца больш экалагічным спосабам, і навуку, якая стаіць за гэтым,мы рэкамендуем вам прачытацьартыкул на тэму Medical News Todayаб гэтай тэме.
чаму важна захаванне ўстойлівай дыеты?
Мы ўжо тлумачылі, чаму людзі хочуць прытрымлівацца дыеты, якая з'яўляецца ўстойлівай, экалагічна чыстай і здаровай, але ці сапраўды гэта так важна?Чаму гэта такая вялікая справа? Ну, мы раскажам вам праз секунду:
За апошнія дзесяцігоддзі мы даведаліся, што наша грамадства павінна змяніцца, калі мы хочам захаваць нашу планету і дазволіць іншым будучым пакаленням квітнець, бо калі мы нічога не зробім са следам, які мы жывем на гэтай планеце, чалавецтва ў цэлым не зробіць чакае светлая будучыня.Адзін са спосабаў паменшыць наш экалагічны след на гэтай планеце - гэта змяненне нашай дыеты, таму што такім чынам мы можам значна паменшыць наш уплыў на планету.
Устойлівая дыета таксама спрыяе здароваму харчаванню, а са здаровым харчаваннем таксама прыходзіць здаровы розум.Гэта таксама важна ў нашым асабістым жыцці, таму што са здаровым целам і розумам мы можам прымаць лепшыя рашэнні, менш напружвацца і ў цэлым стаць больш шчаслівымі.Робячы гэта, мы таксама будзем схільныя рабіць больш экалагічна свядомы выбар і яшчэ больш зніжаць наш вугляродны след.
Увогуле, устойлівы план дыеты - гэта не толькі выдатны і неабходны варыянт клопату пра навакольнае асяроддзе, наш свет у цэлым і будучыя пакаленні, але гэта таксама выдатны выбар для паляпшэння агульнага здароўя і псіхічнага дабрабыту, так што гэта, безумоўна, магчымасць разгледзець.
як больш устойліва харчавацца дома
Вы ўжо зразумелі, чаму людзі харчуюцца больш экалагічным спосабам і чаму гэта так важна, але зараз вы можаце крыху заблудзіцца, магчыма, вы думаеце пра тое, як пачаць харчавацца больш экалагічным спосабам, не выходзячы з дому, не хвалюйцеся , на шчасце для вас, у нас ёсць некалькі парад, каб вы маглі змяніць сваю экалагічна непрыязную дыету на экалагічна чыстую і здаровую.Сказаўшы гэта, вось некалькі саветаў, каб вы маглі пачаць харчавацца ўстойлівай дыетай дома:
- Ешце больш садавіны і гародніны, гэта не толькі здаровыя варыянты, якія павінны быць у рацыёне кожнага, але яны таксама з'яўляюцца аднымі з лепшых экалагічна чыстых варыянтаў. Яны вырабляюць значна меншы выкід газаў і патрабуюць менш рэсурсаў, чым іншыя віды прадуктаў, таму смела ешце столькі садавіны і агародніны, колькі хочаце! Цяпер вы ведаеце, чаму вам трэба было паслухацца мамы, калі яна загадвала вам ёсць гародніну, калі вы былі маленькімі.
- Пазбягайце моцна апрацаваных прадуктаў,яны не толькі вельмі шкодныя для вашага здароўя, але іх вытворчасць і транспарціроўка аказваюць вялікі экалагічны след, у якім вы хочаце пазбягаць. Заўсёды аддавайце перавагу натуральным і неапрацаваным прадуктам, аднак не трэба перабольшваць (не ідзіце там ядуць гародніну прама з бруду).
- Паспрабуйце купляць на месцы,як мы ўжо казалі раней, гэта выдатны варыянт, таму што ў цэлым не так важна, што вы ясьце, таму што гэта вырабляецца на мясцовым узроўні, на невялікіх фермах, што заўсёды мае меншы экалагічны след, чым звычайныя супермаркеты, імпартаваныя прамысловыя прадукты харчавання, гэта таксама эканоміць вугляродны след транспарту пакідае. Акрамя таго, вы падтрымліваеце малыя прадпрыемствы ў вашым мястэчку ці горадзе, што заўсёды вельмі добра.
- Выбірайце ўстойлівыя морапрадукты,марская флора і фауна - выдатны выбар для нашай дыеты, яна змяшчае шмат выдатных пажыўных рэчываў, якія паляпшаюць наша здароўе і працягласць жыцця ў цэлым, аднак вы павінны быць асцярожнымі пры выбары морапрадуктаў. Празмерная эксплуатацыя з'яўляецца вельмі вялікай праблемай для марскіх насельнікаў у цэлым, таму вам варта паспрабаваць купляць морапрадукты, вырашчаныя ў аквакультуры або здабытыя саматужным спосабам, што з'яўляецца ўстойлівым і свядомым спосабам спажывання морапрадуктаў.
- Паменшыце свае адходы,купляйце толькі тое, што вы з'ясце, і ніколі не выкідвайце ежу (гэта простая праблема), вы таксама павінны кампаставаць арганічныя адходы і пазбягаць выкарыстання пластмас і аднаразовых матэрыялаў для ўпакоўкі і захоўвання ежы. Гэта цэлая тэма для размовы сама па сабе, таму, калі вы хочаце даведацца пра гэта больш, не саромейцеся праверыцьАртыкул Арганізацыі Аб'яднаных Нацый пра тое, як скараціць харчовыя адходы.
Гэтыя пяць саветаў аб тым, як мець устойлівую дыету дома, павінны спрацаваць, ёсць шмат іншых саветаў, але, як заўсёды, мы прадставілі вам найбольш важныя.Цяпер, калі вы ведаеце, што можна рабіць дома, каб харчавацца больш устойліва, прыйшоў час дзейнічаць!
лепшыя онлайн варыянты экалагічнага харчавання
Цяпер вы ведаеце, як пачаць есці ўстойлівае харчаванне дома, і гэта выдатна, але вам таксама можа быць цікава даведацца, як можна замовіць ежу праз Інтэрнэт з дастаўкай на дом, каб дапоўніць ваш устойлівы рацыён.Гэта, безумоўна, выратаванне для многіх людзей, якія, магчыма, увесь час працуюць і не маюць столькі часу, каб пастаянна рыхтаваць устойлівыя прадукты кожны дзень, людзей, якія, на жаль, могуць звяртацца да нездаровага і экалагічна непрыязнага фаст-фуда.
Lна вашае няшчасце, цяпер мы за вамі!Вось лепшыя варыянты ўстойлівай дыеты ў Інтэрнэце, якія хутка даставяць да вас:
(ЗША) Гіганцкая дастаўка прадуктаў харчавання
Гэты інтэрнэт-сэрвіс з'яўляецца выдатным варыянтам для таго, каб купляць і дастаўляць прадукты з экалагічным спосабам да вашай дзверы, каб дапоўніць ваш рацыянальны рацыён. Гэта выдатны варыянт, таму што ён забяспечвае вялікую гнуткасць і дазваляе атрымліваць лепшыя прапановы на прадукты, якія вы купляеце.Вы можаце праверыць гэтую паслугу згэтая спасылка.
(Вялікабрытанія) Simply Cook
Гэта вельмі крэатыўная паслуга, якая дасылае вам інгрэдыенты ежы, якую вы заказваеце, а потым вы рыхтуеце яе самастойна дома. Гэта выдатны варыянт для людзей, якія займаюцца сваімі рукамі, а таксама для тых, хто не мае дастаткова часу, каб цалкам прыгатаваць ежу самастойна. Вы можаце замовіць здаровыя і ўстойлівыя варыянты дыеты, а таксама цалкам веганскія прадукты.Націсніце тут, каб праверыць гэта зараз.
(ЗША) З'есці
Гэта адзін з нашых любімых варыянтаў для занятага свядомага спажыўца. З дапамогай гэтай паслугі вы можаце выбраць лепшы варыянт устойлівай дыеты, які вам патрэбны (у іх ёсць сапраўды добрыя стравы для гурманаў), і іх каманда прафесійных кухараў пачне рыхтаваць ежу для вас, потым яны даставяць яе, і вы атрымаеце смачную свежапрыгатаваную ўстойлівую ежу !Lзарабляйце, як менавіта працуе гэты сэрвіс тут.
(Каліфорнія) Шэф-кухары
Гэтая паслуга дазваляе планаваць усе прыёмы ежы, якія вы будзеце есці штотыдзень, у той жа час робячы акцэнт на здаровых і ўстойлівых дыетычных стравах, што і ёсць тое, да чаго вы імкнецеся. Вы можаце проста выбраць свае перавагі ў ежы і колькі разоў вы хочаце, каб яна дастаўлялася вам дадому, і ўсё, вы можаце кожны дзень атрымліваць асалоду ад устойлівай ежы па вельмі даступнай цане.Вы можаце праверыць гэтую паслугу па гэтай спасылцы.
(CA) Hello Fresh
Апошняя анлайн-служба, якую мы будзем рэкамендаваць вам, гэта Hello Fresh, паслуга, падобная на Chefs Plate, з выдатнымі варыянтамі ўстойлівай дыеты і сістэмай, дзе кожны тыдзень яны будуць дастаўляць патрэбную вам колькасць страў. У іх таксама ёсць група кваліфікаваных шэф-повараў, якія рыхтуюць кожную страву, і яны прапануюць сакавітую акцыю для такіх свядомых спажыўцоў, як вы.Націсніце тут, каб праверыць гэта.
Як вы можаце бачыць, ёсць даволі шмат варыянтаў для свядомага спажыўца на выбар, калі справа даходзіць да ўстойлівай дыеты,на жаль, не ўсе з прадстаўленых варыянтаў даступныя ў кожнай краіне, але калі вы жывяце ў згаданых краінах, вы можаце ехаць.
Мы таксама хочам прадставіць вам яшчэ адзін выдатны інтэрнэт-сэрвіс, які, хоць і не дастаўляе ежу, засяроджаны на тым, каб прымусіць вас займацца спортам, што з'яўляецца важнай часткай вашага агульнага фізічнага і псіхічнага дабрабыту.Гэта называеццаФітнес праграма Aaptiv, і гэта шлях, калі справа даходзіць да фітнесу. Вы можаце праверыць гэта дляПрацоўны столабо дляIOS (ЗША), абоу іншых частках свету.
*Змесціва, прадстаўленае раней, змяшчае партнёрскія спасылкі, якія таксама могуць суправаджацца рэкламнымі прапановамі, якія прыносяць вам карысць. Спіс цалкам аб'ектыўны і не змяшчае ніякай падманнай або фальшывай інфармацыі.
рэзюмэ
Мы спадзяемся, што сёння вы даведаліся шмат новага аб тым, як дасягнуць устойлівага ладу жыцця, прытрымліваючыся экалагічна чыстага ўстойлівага плана дыеты. Цяпер вы павінны выкарыстоўваць гэтую інфармацыю на практыцы, каб усё, чаму мы вас сёння навучылі, было чагосьці вартага.Мы таксама раім вам азнаёміцца з нашымі артыкуламі пра ўстойлівую моду, нешта такое ж важнае, калі не большае, чым устойлівае харчаванне для дасягнення меншага экалагічнага следу для нашага грамадства.
Мы вельмі рады вучыць людзей па ўсім свеце 🙂 Акрамя таго,вы сапраўды ведаеце, што такое Fast Fashion і яе жудасныя наступствы для навакольнага асяроддзя, планеты, працоўных, грамадства і эканомікі?Вы дакладна ведаеце, што такое рух Slow Fashion або Sustainable Fashion?Вам сапраўды варта зірнуць на гэтыя артыкулы па гэтай забытай і невядомай, але вельмі актуальнай і важнай тэме,націсніце тут, каб прачытаць "Ці можа мода калі-небудзь быць устойлівай?",Устойлівая мода,Этычная мода,Павольная модаабоХуткая мода 101 | Як гэта разбурае нашу планетутаму што веданне - адна з самых моцных бакоў, якія вы можаце мець, у той час як няведанне - ваша найгоршая слабасць.
У нас таксама ёсць вялікі сюрпрыз для вас!Таму што мы хочам даць вам права ведаць нас лепш, мы падрыхтавалі старанна спецыялізаваную старонку «Пра нас», дзе мы раскажам вам, хто мы, якая наша місія, што мы робім, больш падрабязна пра нашу каманду і многае іншае рэчы!Не выпусціце гэтую магчымасць інацісніце тут, каб праверыць гэта.Акрамя таго, мы запрашаем васпаглядзіце на нашPinterest,дзе мы будзем замацоўваць паўсядзённы кантэнт, звязаны з устойлівай модай, дызайн адзення і іншыя рэчы, якія вам напэўна спадабаюцца!
