πώς να προετοιμάσετε μια βιώσιμη διατροφή στο σπίτι (και τις καλύτερες διαδικτυακές επιλογές για βιώσιμη διατροφή)
τι ακριβώς είναι μια βιώσιμη διατροφή;
Μια βιώσιμη δίαιτα είναι αυτή που επικεντρώνεται στην κατανάλωση υγιεινών τροφίμων που έχουν επίσης μικρή επίδραση στο περιβάλλον και έχουν χαμηλό αποτύπωμα άνθρακα.Είναι μια δίαιτα που ακόμα κι αν προωθεί έναν υγιεινό τρόπο ζωής, εστιάζει πολύ περισσότερο στον περιβαλλοντικό αντίκτυπο που έχουν οι διατροφικές μας επιλογές και σχεδιάζει να τις μειώσει στο ελάχιστο, βελτιώνοντας τη συνολική ζωή της κοινωνίας μας και των μελλοντικών γενεών.
Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η τρέχουσα βιομηχανία τροφίμων παράγει τριγύρωΤο 20% των παγκόσμιων εκπομπών αερίων του θερμοκηπίου και χρησιμοποιεί περίπου τα δύο τρίτα της χρήσης νερού παγκοσμίως,το οποίο είναι ένα τεράστιο ποσό, ακόμη και αν λάβουμε υπόψη πόσο μεγάλος κλάδος είναι αυτός (Πρέπει όλοι να τρώμε σωστά;).
Αυτός είναι ο λόγος που τόσοι πολλοί άνθρωποι αρχίζουν να αντιστέκονται σε αυτό, προωθώντας ένα βιώσιμο σχέδιο διατροφής που σχεδιάζει να καταπολεμήσει αυτό το περιβαλλοντικό αποτύπωμα που έχει αυτή τη στιγμή η βιομηχανία τροφίμων,αλλά δεν είναι τόσο εύκολο όσο μπορεί κανείς να σκεφτεί στην αρχή. Υπάρχουν πολλά σχέδια διατροφής που στοχεύουν να είναι βιώσιμα και θα μιλήσουμε για αυτά αμέσως. Κατοπιν τουτου,Εδώ είναι τα καλύτερα βιώσιμα σχέδια διατροφής που θα μειώσουν το αποτύπωμα άνθρακα στον κόσμο μας:
- Χορτοφαγικές και φυτικές δίαιτες,Αυτή είναι μια πολύ δημοφιλής επιλογή διατροφής που βασίζεται στην αρχή ότι η καλλιέργεια καλλιεργειών είναι πιο βιώσιμη από τη διατροφή των ζώων για ανθρώπινη κατανάλωση. Αυτό είναι ένα πολύ συζητημένο θέμα που λαμβάνει υπόψη τη χρήση του νερού και τη γη μεταξύ άλλων. Ωστόσο, σημειώνεται ότι μια διατροφή με βάση τα φυτά δεν ισοδυναμεί αυτόματα με μια βιώσιμη διατροφή, καθώς ένας vegan που επιλέγει εξαιρετικά επεξεργασμένα και συσκευασμένα τρόφιμα έχει πολύ μεγαλύτερο περιβαλλοντικό αντίκτυπο από ένα άτομο που επιλέγει να τρώει κρέας.
- Lτοπικές διατροφικές δίαιτες,Αυτή είναι μια εξαιρετική επιλογή για τον συνειδητοποιημένο καταναλωτή, καθώς δεν χρειάζεται να αλλάξει δραστικά τη διατροφή του για να τρώει πιο βιώσιμα. Αυτό βασίζεται στην αρχή ότι τα τρόφιμα τοπικής παραγωγής, ακόμη και τα ζωικά προϊόντα, είναι πολύ πιο βιώσιμα και ηθικά από τα εισαγόμενα τρόφιμα από μεγάλες εταιρείες. Όταν αγοράζετε τοπικά τρόφιμα, όχι μόνο μειώνετε το αποτύπωμα άνθρακα από τη μεταφορά αυτών των τροφίμων, αλλά υποστηρίζετε επίσης τις τοπικές οικονομίες και τους μικροκαλλιεργητές, οι οποίοι επίσης καλλιεργούν καλλιέργειες και φροντίζουν τα ζώα τους με πολύ πιο βιώσιμο τρόπο.
- Ευέλικτη δίαιτα,αυτή είναι μια καλή επιλογή για άτομα που θέλουν να καταναλώνουν λιγότερα ζωικά προϊόντα αλλά δεν θέλουν να είναι πλήρως φυτικής προέλευσης. Είναι μια καλή βιώσιμη επιλογή διατροφής γιατί στοχεύει στην κατανάλωση περισσότερων φυτικών τροφών, ενώ παράλληλα είναι ευέλικτη και τρώει κάποια ζωικά προϊόντα κάθε τόσο, μειώνοντας τους πιθανούς κινδύνους για την υγεία που συνδέονται με μια φυτική διατροφή που εκτελείται με λάθος τρόπο. Βασίζεται επίσης στην αρχή μιας διαφοροποιημένης διατροφής που φροντίζει για την υγεία μας και κυρίως για το περιβάλλον.
Αυτό θα πρέπει να καθιστά σαφές τι είναι μια βιώσιμη δίαιτα και μερικά παραδείγματα. Εάν θέλετε να μάθετε περισσότερα για το πώς να τρώτε πιο βιώσιμα και την επιστήμη πίσω από αυτό,σας ενθαρρύνουμε να διαβάσετετο άρθρο στο Medical News Todayσχετικά με αυτό το θέμα.
γιατί παίζει ρόλο η βιώσιμη διατροφή;
Έχουμε ήδη εξηγήσει γιατί οι άνθρωποι θέλουν να ακολουθήσουν μια δίαιτα που είναι βιώσιμη, φιλική προς το περιβάλλον και υγιεινή, αλλά έχει πραγματικά τόση σημασία;Γιατί είναι τόσο μεγάλη υπόθεση; Λοιπόν, θα σας πούμε σε ένα δευτερόλεπτο:
Τις τελευταίες δεκαετίες, μάθαμε ότι η κοινωνία μας πρέπει να αλλάξει αν θέλουμε να διατηρήσουμε τον πλανήτη μας και να αφήσουμε άλλες μελλοντικές γενιές να ευδοκιμήσουν γιατί αν δεν κάνουμε τίποτα για το αποτύπωμα που ζούμε σε αυτόν τον πλανήτη, η ανθρωπότητα στο σύνολό της δεν θα έχουν ένα λαμπρό μέλλον μπροστά.Ένας από τους τρόπους για να μειώσουμε το περιβαλλοντικό μας αποτύπωμα σε αυτόν τον πλανήτη είναι αλλάζοντας τη διατροφή μας γιατί έτσι μπορούμε να μειώσουμε πολύ τον αντίκτυπό μας στον πλανήτη.
Μια βιώσιμη διατροφή προωθεί επίσης μια υγιεινή διατροφή, και με μια υγιεινή διατροφή έρχεται επίσης ένα υγιές μυαλό.Αυτό είναι επίσης σημαντικό στην προσωπική μας ζωή γιατί με υγιές σώμα και μυαλό μπορούμε να πάρουμε καλύτερες αποφάσεις, να γίνουμε λιγότερο άγχος και γενικά να γίνουμε πιο ευτυχισμένοι.Με αυτόν τον τρόπο θα έχουμε επίσης προδιάθεση να κάνουμε πιο περιβαλλοντικά συνειδητές επιλογές και να μειώσουμε ακόμη περισσότερο το αποτύπωμα άνθρακα.
Συνολικά, ένα βιώσιμο πρόγραμμα διατροφής δεν είναι μόνο μια εξαιρετική και απαραίτητη επιλογή για τη φροντίδα του περιβάλλοντος μας, τον κόσμο μας ως σύνολο και τις μελλοντικές γενιές, αλλά είναι επίσης μια εξαιρετική επιλογή για τη βελτίωση της συνολικής υγείας και της ψυχικής σας ευεξίας, επομένως είναι σίγουρα μια επιλογή που πρέπει να εξετάσετε.
πώς να τρώτε πιο βιώσιμα στο σπίτι
Έχετε ήδη δει γιατί οι άνθρωποι τρώνε πιο βιώσιμα και γιατί είναι τόσο σημαντικό, αλλά αυτή τη στιγμή μπορεί να χαθείτε λίγο, μπορεί να σκέφτεστε πώς μπορείτε να αρχίσετε να τρώτε πιο βιώσιμα από την άνεση του σπιτιού σας, μην ανησυχείτε , ευτυχώς για εσάς έχουμε μερικές συμβουλές ώστε να μπορείτε να αρχίσετε να αλλάζετε τη μη φιλική προς το περιβάλλον διατροφή σας σε μια φιλική προς το περιβάλλον και υγιεινή.Τούτου λεχθέντος, εδώ είναι μερικές συμβουλές για να μπορείτε να αρχίσετε να ακολουθείτε μια βιώσιμη διατροφή στο σπίτι:
- Τρώτε περισσότερα φρούτα και λαχανικά, αυτές δεν είναι μόνο υγιεινές επιλογές που πρέπει να υπάρχουν στη διατροφή όλων, αλλά είναι επίσης μια από τις καλύτερες φιλικές προς το περιβάλλον επιλογές εκεί έξω. Αυτά παράγουν πολύ χαμηλότερες εκπομπές αερίων και απαιτούν λιγότερους πόρους από άλλα είδη τροφίμων, επομένως, μη διστάσετε να τρώτε όσα φρούτα και λαχανικά θέλετε! Τώρα ξέρεις γιατί έπρεπε να είχες ακούσει τη μαμά σου όταν σου έλεγε να φας τα λαχανικά σου όταν ήσουν μικρός.
- Αποφύγετε τα εξαιρετικά επεξεργασμένα τρόφιμα,Αυτά δεν είναι μόνο πολύ επιβλαβή για την υγεία σας, αλλά η παραγωγή και η μεταφορά τους έχουν μεγάλο περιβαλλοντικό αποτύπωμα στο οποίο θέλετε να αποφύγετε να συμμετέχετε. Να δίνετε πάντα προτεραιότητα στα τρόφιμα που είναι φυσικά και μη επεξεργασμένα, δεν χρειάζεται να υπερβάλλετε όμως (Μην πηγαίνετε εκεί έξω τρώγοντας λαχανικά απευθείας από τη βρωμιά).
- Προσπαθήστε να αγοράσετε τοπικά,όπως είπαμε νωρίτερα, αυτή είναι μια εξαιρετική επιλογή γιατί γενικά, δεν έχει τόση σημασία τι τρώτε επειδή παράγεται τοπικά, σε μικρές φάρμες, που έχουν πάντα λιγότερο περιβαλλοντικό αποτύπωμα από τα συμβατικά σούπερ μάρκετ που εισάγουν βιομηχανικά τρόφιμα, εξοικονομεί επίσης φεύγει η μεταφορά του αποτυπώματος άνθρακα. Επιπλέον, υποστηρίζετε μικρές επιχειρήσεις από την τοπική πόλη ή πόλη σας, κάτι που είναι πάντα υπέροχο.
- Επιλέξτε βιώσιμα θαλασσινά,Η θαλάσσια ζωή είναι μια εξαιρετική επιλογή για τη διατροφή μας, έχει πολλά εξαιρετικά θρεπτικά συστατικά που βελτιώνουν την υγεία και τη διάρκεια ζωής μας συνολικά, ωστόσο, θα πρέπει να είστε προσεκτικοί όταν επιλέγετε θαλασσινά. Η υπερεκμετάλλευση είναι ένα πολύ μεγάλο πρόβλημα για τη θαλάσσια ζωή στο σύνολό της, επομένως θα πρέπει να προσπαθήσετε να αγοράσετε θαλασσινά που καλλιεργούνται με υδατοκαλλιέργεια ή συλλαμβάνονται χειροποίητα, που είναι ένας βιώσιμος και συνειδητός τρόπος κατανάλωσης θαλασσινών.
- Μειώστε τα απόβλητά σας,αγοράζετε μόνο ό,τι θα φάτε και μην πετάτε ποτέ κανένα φαγητό (αυτό είναι άστοχο), θα πρέπει επίσης να κομποστοποιήσετε τα οργανικά απόβλητα και να αποφύγετε τη χρήση πλαστικών και υλικών μίας χρήσης για τη συσκευασία και την αποθήκευση των τροφίμων σας. Αυτό είναι ένα ολόκληρο θέμα για το οποίο πρέπει να μιλήσουμε από μόνο του, οπότε αν θέλετε να μάθετε περισσότερα για αυτό, μη διστάσετε να το ελέγξετεΤο άρθρο των Ηνωμένων Εθνών για το πώς να μειώσετε τη σπατάλη τροφίμων.
Αυτές οι πέντε συμβουλές για το πώς να έχετε μια βιώσιμη διατροφή στο σπίτι πρέπει να λειτουργούν καλά, υπάρχουν πολλές άλλες συμβουλές, αλλά όπως πάντα σας παρουσιάσαμε τις πιο σημαντικές.Τώρα που ξέρετε τι μπορείτε να αρχίσετε να κάνετε στο σπίτι για να τρώτε πιο βιώσιμα, ήρθε η ώρα να αναλάβετε δράση!
τις καλύτερες διαδικτυακές επιλογές για βιώσιμη διατροφή
Τώρα ξέρετε πώς μπορείτε να ξεκινήσετε να τρώτε μια βιώσιμη διατροφή στο σπίτι, κάτι που είναι υπέροχο, αλλά μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρει να μάθετε πώς μπορείτε να παραγγείλετε τρόφιμα στο διαδίκτυο για παράδοση στο σπίτι για να συμπληρώσετε τη βιώσιμη διατροφή σας.Αυτό είναι σίγουρα ένα σωτήριο για πολλούς ανθρώπους που μπορεί να εργάζονται συνεχώς και δεν έχουν τόσο πολύ χρόνο για να προετοιμάζουν συνεχώς βιώσιμα τρόφιμα κάθε μέρα, άτομα που, δυστυχώς, μπορεί να καταφύγουν σε ανθυγιεινό και μη φιλικό προς το περιβάλλον γρήγορο φαγητό.
Lευτυχώς για εσάς, τώρα έχουμε την πλάτη σας!Ακολουθούν οι καλύτερες διαδικτυακές επιλογές για μια βιώσιμη δίαιτα που παραδίδεται κατευθείαν στην πόρτα σας σε ελάχιστο χρόνο:
(ΗΠΑ) Γιγαντιαία παράδοση τροφίμων
Αυτή η διαδικτυακή υπηρεσία είναι μια εξαιρετική επιλογή για να αγοράσετε τα βιώσιμα παντοπωλεία σας και να τα παραλάβετε στην πόρτα σας για να συμπληρώσετε τη βιώσιμη διατροφή σας. Αυτή είναι μια εξαιρετική επιλογή επειδή προσφέρει μεγάλη ευελιξία και σας επιτρέπει να έχετε τις καλύτερες προσφορές για τα παντοπωλεία που αγοράζετε.Μπορείτε να ελέγξετε αυτήν την υπηρεσία απόαυτός ο σύνδεσμος.
(Ηνωμένο Βασίλειο) Simply Cook
Αυτή είναι μια πολύ δημιουργική υπηρεσία που σας στέλνει τα συστατικά του φαγητού που παραγγείλετε και στη συνέχεια το φτιάχνετε μόνοι σας στο σπίτι. Είναι μια εξαιρετική επιλογή για τους ανθρώπους που κάνουν DIY, αλλά και για εκείνους που δεν έχουν αρκετό χρόνο να προετοιμάσουν πλήρως τα δικά τους φαγητά. Μπορείτε να παραγγείλετε υγιεινές και βιώσιμες επιλογές διατροφής, καθώς και πλήρως vegan τρόφιμα.Κάντε κλικ εδώ για να το ελέγξετε τώρα.
(ΗΠΑ) Καταβροχθίστε
Αυτή είναι μια από τις αγαπημένες μας επιλογές για τον πολυάσχολο συνειδητοποιημένο καταναλωτή. Με αυτήν την υπηρεσία, μπορείτε να επιλέξετε την καλύτερη βιώσιμη επιλογή διατροφής που θέλετε (έχουν πολύ καλές γκουρμέ επιλογές) και η ομάδα των επαγγελματιών σεφ αρχίζει να φτιάχνει το φαγητό για εσάς, μετά το παραδίδουν και έχετε ένα νόστιμο φρέσκο, βιώσιμο γεύμα !Lμάθετε πώς ακριβώς λειτουργεί αυτή η υπηρεσία εδώ.
(CA) Chefs Plate
Αυτή η υπηρεσία σάς επιτρέπει να προγραμματίζετε όλα τα γεύματα που θα έχετε εβδομαδιαία, ενώ δίνει επίσης έμφαση στα υγιεινά και βιώσιμα γεύματα διατροφής, για τα οποία θέλετε. Μπορείτε απλά να επιλέξετε τις προτιμήσεις των γευμάτων σας και πόσες φορές θέλετε να παραδοθεί στο σπίτι σας και αυτό είναι όλο, μπορείτε να απολαύσετε βιώσιμα γεύματα κάθε μέρα σε πολύ προσιτή τιμή.Μπορείτε να ελέγξετε αυτήν την υπηρεσία από αυτόν τον σύνδεσμο.
(CA) Γεια σου Fresh
Η τελευταία διαδικτυακή υπηρεσία που θα σας προτείνουμε είναι η Hello Fresh, μια υπηρεσία παρόμοια με την Chefs Plate, με εξαιρετικές επιλογές βιώσιμης διατροφής και ένα σύστημα όπου θα σας προσφέρουν τον αριθμό των γευμάτων που θέλετε κάθε εβδομάδα. Έχουν επίσης μια ομάδα ειδικευμένων σεφ που προετοιμάζουν κάθε γεύμα και προσφέρουν μια ζουμερή προώθηση για συνειδητοποιημένους καταναλωτές όπως εσείς αυτή τη στιγμή.Κάντε κλικ εδώ για να το ελέγξετε.
Όπως μπορείτε να δείτε, υπάρχουν πολλές επιλογές για τον συνειδητό καταναλωτή να επιλέξει όταν πρόκειται για μια βιώσιμη διατροφή,Δυστυχώς, δεν είναι όλες οι επιλογές που παρουσιάζονται διαθέσιμες σε κάθε χώρα, αλλά αν ζείτε στις αναφερόμενες χώρες, μπορείτε να πάτε ελεύθερα.
Θέλουμε επίσης να σας παρουσιάσουμε μια άλλη εξαιρετική διαδικτυακή υπηρεσία που παρόλο που δεν προσφέρει φαγητό, επικεντρώνεται στο να σας κάνει να ασκηθείτε, κάτι που είναι κρίσιμο μέρος της γενικής σωματικής και ψυχικής σας ευεξίας.ΛέγεταιΠρόγραμμα γυμναστικής Aaptiv, και είναι ο τρόπος που πρέπει να ακολουθήσετε όταν πρόκειται για φυσική κατάσταση. Μπορείτε να το ελέγξετε γιαΕπιφάνεια εργασίαςή γιαIOS (ΗΠΑ), ήσε άλλα μέρη του κόσμου.
*Το περιεχόμενο που παρουσιάστηκε πριν περιέχει συνδέσμους συνεργατών, οι οποίοι θα μπορούσαν επίσης να συνοδεύονται από προωθητικές προσφορές που σας ωφελούν. Η λίστα είναι εντελώς αμερόληπτη και δεν παρουσιάζει δόλιες ή πλαστές πληροφορίες.
περίληψη
Ελπίζουμε να έχετε μάθει πολλά σήμερα για το πώς να επιτύχετε έναν βιώσιμο τρόπο ζωής ακολουθώντας ένα φιλικό προς το περιβάλλον σχέδιο βιώσιμης διατροφής. Τώρα θα πρέπει να εφαρμόσετε αυτές τις πληροφορίες σε καλή πρακτική, έτσι ώστε όλα όσα σας διδάξαμε σήμερα να αξίζουν οτιδήποτε.Σας συμβουλεύουμε επίσης να ελέγχετε τα άρθρα μας σχετικά με τη βιώσιμη μόδα, κάτι εξίσου σημαντικό αν όχι περισσότερο από μια βιώσιμη διατροφή για να επιτύχετε χαμηλότερο περιβαλλοντικό αποτύπωμα για την κοινωνία μας.
Είμαστε ενθουσιασμένοι που διδάσκουμε ανθρώπους σε όλο τον κόσμο 🙂 Επίσης,ξέρατε πραγματικά τι είναι το Fast Fashion και τις τρομερές συνέπειές του για το περιβάλλον, τον πλανήτη, τους εργαζόμενους, την κοινωνία και την οικονομία;Γνωρίζετε ακριβώς τι είναι το κίνημα Slow Fashion ή Sustainable Fashion;Θα πρέπει πραγματικά να ρίξετε μια ματιά σε αυτά τα άρθρα σχετικά με αυτό το ξεχασμένο και άγνωστο αλλά πολύ επείγον και σημαντικό θέμα,κάντε κλικ εδώ για να διαβάσετε «Μπορεί ποτέ η μόδα να είναι βιώσιμη;»,Βιώσιμη Μόδα,Ηθική μόδα,Αργή ΜόδαήFast Fashion 101 | Πώς καταστρέφει τον πλανήτη μαςγιατί η γνώση είναι ένα από τα πιο δυνατά σημεία που μπορείς να έχεις, ενώ η άγνοια είναι η χειρότερη αδυναμία σου.
Σας έχουμε και μια μεγάλη έκπληξη!Επειδή θέλουμε να σας δώσουμε το δικαίωμα να μας γνωρίζετε καλύτερα, έχουμε ετοιμάσει μια προσεκτικά αφιερωμένη σελίδα Σχετικά με εμάς όπου θα σας πούμε ποιοι είμαστε, ποια είναι η αποστολή μας, τι κάνουμε, μια πιο προσεκτική ματιά στην ομάδα μας και πολλά άλλα πράγματα!Μην χάσετε αυτή την ευκαιρία καικάντε κλικ εδώ για να το ελέγξετε.Επίσης, σας προσκαλούμε ναρίξτε μια ματιά στο δικό μαςPinterest,όπου θα καρφιτσώνουμε καθημερινό βιώσιμο περιεχόμενο που σχετίζεται με τη μόδα, σχέδια ρούχων και άλλα πράγματα που σίγουρα θα λατρέψετε!
