ինչպես պատրաստել կայուն դիետա տանը (և կայուն սնվելու լավագույն առցանց տարբերակները)
ի՞նչ է իրականում կայուն դիետան:
Կայուն դիետան այն դիետան է, որը կենտրոնացած է առողջ սնունդ ուտելու վրա, որը նույնպես քիչ ազդեցություն ունի շրջակա միջավայրի վրա և ունի ցածր ածխածնի հետք:Սա սննդակարգ է, որը նույնիսկ եթե այն խթանում է առողջ ապրելակերպը, այն ավելի շատ կենտրոնանում է շրջակա միջավայրի վրա մեր սննդի ընտրության ազդեցության վրա և նախատեսում է նվազեցնել դրանք նվազագույնի` բարելավելով մեր հասարակության և ապագա սերունդների ընդհանուր կյանքը:
Դա պայմանավորված է նրանով, որ ներկայիս սննդի արդյունաբերությունը արտադրում է շուրջըԱշխարհում ջերմոցային գազերի արտանետումների 20%-ը և օգտագործում է ջրի սպառման մոտ երկու երրորդը,ինչը հսկայական քանակություն է, նույնիսկ եթե հաշվի առնենք, թե որքան մեծ է սա արդյունաբերության մեջ (Մենք բոլորս պետք է ճիշտ սնվենք):
Սա է պատճառը, որ շատ մարդիկ սկսում են դեմ կանգնել դրան՝ խթանելով կայուն դիետայի ծրագիր, որը նախատեսում է պայքարել այս պահին սննդի արդյունաբերության այս բնապահպանական հետքի դեմ:բայց դա այնքան էլ հեշտ չէ, որքան կարելի է սկզբում մտածել. Կան բազմաթիվ դիետաների պլաններ, որոնց նպատակն է կայուն լինել, և մենք հենց հիմա կխոսենք դրանց մասին: Այդ ասելով,ահա լավագույն կայուն դիետայի ծրագրերը, որոնք կնվազեցնեն ձեր ածխածնի հետքը մեր աշխարհում.
- Բուսական և բուսական դիետաներ,սա շատ տարածված սննդակարգ է, որը հիմնված է այն սկզբունքի վրա, որ մշակաբույսերի աճեցումն ավելի կայուն է, քան անասուններին մարդու սպառման համար կերակրելը: Սա շատ քննարկվող թեմա է, որն ի թիվս այլ բաների հաշվի է առնում ջրի օգտագործումը և հողը: Այնուամենայնիվ, նշվում է, որ բույսերի վրա հիմնված դիետան ինքնաբերաբար չի համընկնում կայուն դիետայի հետ, քանի որ վեգանը, որն ընտրում է բարձր վերամշակված և փաթեթավորված սնունդ, շատ ավելի մեծ ազդեցություն ունի շրջակա միջավայրի վրա, քան այն մարդը, ով ընտրում է միս ուտել:
- Lտեղական սննդային դիետաներ,սա հիանալի ընտրություն է գիտակից սպառողի համար, քանի որ նրանք կարիք չունեն կտրուկ փոխել իրենց սննդակարգը՝ ավելի կայուն սնվելու համար: Սա հիմնված է այն սկզբունքի վրա, որ տեղական աճեցված սնունդը, նույնիսկ կենդանական ծագման մթերքները, շատ ավելի կայուն և բարոյական են, քան խոշոր ընկերություններից ներմուծվող սննդամթերքները: Տեղական մթերքներ գնելիս դուք ոչ միայն նվազեցնում եք այդ մթերքների տեղափոխման ածխածնի հետքը, այլև աջակցում եք տեղական տնտեսություններին և փոքր ֆերմերներին, որոնք նաև աճեցնում են մշակաբույսերը և հոգ են տանում իրենց անասունների մասին շատ ավելի կայուն ձևով:
- Ճկուն դիետաներ,սա լավ ընտրություն է այն մարդկանց համար, ովքեր ցանկանում են ավելի քիչ կենդանական ծագման արտադրանք օգտագործել, բայց չեն ցանկանում լիովին բուսական ծագում ունենալ: Դա լավ կայուն դիետայի ընտրություն է, քանի որ այն նպատակ ունի ավելի շատ ուտել բուսական ծագման մթերքներ, միաժամանակ ճկուն լինելով և երբեմն-երբեմն ուտում է որոշ կենդանական մթերքներ՝ նվազեցնելով պոտենցիալ առողջական ռիսկերը, որոնք կապված են սխալ ձևով կատարվող բուսական դիետայի հետ: Այն նաև հիմնված է դիվերսիֆիկացված սննդակարգի սկզբունքի վրա, որը հոգ է տանում մեր առողջության և ամենակարևորը շրջակա միջավայրի մասին:
Սա պետք է պարզ դարձնի, թե ինչ է կայուն սննդակարգը և դրա որոշ օրինակներ: Եթե ցանկանում եք ավելին իմանալ, թե ինչպես կարելի է ավելի կայուն սնվել և դրա հիմքում ընկած գիտությունը,խորհուրդ ենք տալիս կարդալհոդվածը Medical News Today-ի մասինայս թեմայի շուրջ։
ինչու՞ է կարևոր կայուն դիետա ունենալը:
Մենք արդեն բացատրել ենք, թե ինչու են մարդիկ ցանկանում հետևել կայուն, էկոլոգիապես մաքուր և առողջ դիետայի, բայց արդյոք դա իսկապես այդքան կարևոր է:Ինչու՞ է դա այդքան մեծ գործարք: Դե, մենք ձեզ մի վայրկյան կասենք.
Վերջին տասնամյակների ընթացքում մենք սովորել ենք, որ մեր հասարակությունը պետք է փոխվի, եթե մենք ուզում ենք պահպանել մեր մոլորակը և թույլ տալ, որ մյուս սերունդները բարգավաճեն, քանի որ եթե մենք ոչինչ չանենք այս մոլորակի վրա մեր ապրած ոտնահետքերի դեմ, մարդկությունն ամբողջությամբ չի անի: առջևում ունենալ պայծառ ապագա:Այս մոլորակի վրա մեր շրջակա միջավայրի հետքը նվազեցնելու ուղիներից մեկը մեր սննդակարգը փոխելն է, քանի որ այդ կերպ մենք կարող ենք զգալիորեն նվազեցնել մեր ազդեցությունը մոլորակի վրա:
Կայուն դիետան նաև նպաստում է առողջ սննդակարգին, իսկ առողջ սննդակարգի հետ նաև առողջ միտք է առաջանում:Սա նաև կարևոր է մեր անձնական կյանքում, քանի որ առողջ մարմնով և մտքով մենք կարող ենք ավելի լավ որոշումներ կայացնել, ավելի քիչ սթրեսի ենթարկվել և ընդհանուր առմամբ ավելի երջանիկ լինել:Դրանով մենք նաև հակված կլինենք ավելի էկոլոգիապես գիտակցված ընտրությունների և էլ ավելի նվազեցնելու մեր ածխածնի հետքը:
Ընդհանուր առմամբ, կայուն սննդակարգը ոչ միայն հիանալի և անհրաժեշտ տարբերակ է մեր շրջակա միջավայրի մասին հոգալու համար, մեր աշխարհն ամբողջությամբ, և գալիք սերունդները, բայց դա նաև հիանալի ընտրություն է ձեր ընդհանուր առողջությունն ու մտավոր բարեկեցությունը բարելավելու համար, ուստի այն միանշանակ քննարկելու տարբերակ է:
ինչպես ավելի կայուն սնվել տանը
Դուք արդեն տեսել եք, թե ինչու են մարդիկ ավելի կայուն սնվում և ինչու է դա այդքան կարևոր, բայց հենց հիմա կարող եք մի փոքր մոլորվել, կարող եք մտածել, թե ինչպես կարող եք սկսել ավելի կայուն սնվել ձեր տան հարմարավետությունից, մի անհանգստացեք: , բարեբախտաբար ձեզ համար, մենք ունենք որոշ խորհուրդներ, որպեսզի կարողանաք փոխել ձեր էկոլոգիապես ոչ բարեկամական դիետան էկոլոգիապես մաքուր և առողջ սննդակարգի:Այս ասելով, ահա մի քանի խորհուրդ, որպեսզի կարողանաք սկսել տնային պայմաններում կայուն դիետա պահել.
- Կերեք ավելի շատ մրգեր և բանջարեղեն, սրանք ոչ միայն առողջարար տարբերակներ են, որոնք պետք է լինեն բոլորի սննդակարգում, այլ նաև այն լավագույն էկոլոգիապես մաքուր տարբերակներից են: Դրանք արտադրում են շատ ավելի ցածր գազերի արտանետումներ և պահանջում են ավելի քիչ ռեսուրսներ, քան այլ տեսակի մթերքները, ուստի ազատ զգալ ուտել այնքան միրգ և բանջարեղեն, որքան ցանկանում եք: Այժմ դուք գիտեք, թե ինչու պետք է լսեիք ձեր մորը, երբ նա ձեզ ասաց, որ ուտեք ձեր բանջարեղենը, երբ փոքր էիք:
- Խուսափեք բարձր վերամշակված մթերքներից,դրանք ոչ միայն շատ վնասակար են ձեր առողջության համար, այլև դրանց արտադրությունն ու փոխադրումը մեծ բնապահպանական հետք ունեն, որին դուք ցանկանում եք խուսափել: Միշտ առաջնահերթություն տվեք բնական և չմշակված մթերքներին, սակայն պետք չէ չափազանցնել (մի գնացեք): այնտեղ բանջարեղեն ուտելով անմիջապես կեղտից):
- Փորձեք գնել տեղում,Ինչպես ավելի վաղ ասացինք, սա հիանալի տարբերակ է, քանի որ, ընդհանուր առմամբ, այնքան էլ կարևոր չէ, թե ինչ եք ուտում, քանի որ այն արտադրվում է տեղում, փոքր ֆերմաներում, որոնք միշտ ավելի քիչ բնապահպանական ազդեցություն ունեն, քան սովորական սուպերմարկետները, որոնք ներմուծում են արդյունաբերական սննդամթերք, այն նաև խնայում է: ածխածնի հետքը տեղափոխվում է: Բացի այդ, դուք աջակցում եք փոքր բիզնեսներին ձեր տեղական քաղաքից կամ քաղաքից, ինչը միշտ հիանալի բան է:
- Ընտրեք կայուն ծովամթերք,Ծովային կյանքը հիանալի ընտրություն է մեր սննդակարգի համար, այն ունի շատ հիանալի սննդանյութեր, որոնք բարելավում են մեր առողջությունն ու ընդհանուր կյանքի տևողությունը, այնուամենայնիվ, դուք պետք է զգույշ լինեք ծովամթերք ընտրելիս: Գերշահագործումը շատ մեծ խնդիր է ամբողջ ծովային կյանքի համար, այնպես որ դուք պետք է փորձեք գնել ծովամթերք՝ աճեցված կամ արհեստականորեն որսված, ինչը ծովամթերք սպառելու կայուն և գիտակցված միջոց է:
- Նվազեցրեք ձեր թափոնները,գնեք միայն այն, ինչ ուտեք և երբեք մի նետեք որևէ մթերք (սա անիմաստ է), դուք պետք է նաև կոմպոստացնեք օրգանական թափոնները և խուսափեք պլաստմասսա և մեկանգամյա օգտագործման նյութեր օգտագործել ձեր սննդամթերքը փաթեթավորելու և պահելու համար: Սա ինքնին խոսելու մի ամբողջ թեմա է, այնպես որ, եթե ցանկանում եք ավելին իմանալ դրա մասին, ազատ զգալ ստուգեքՄԱԿ-ի հոդվածը, թե ինչպես նվազեցնել ձեր սննդի թափոնները.
Այս հինգ խորհուրդները, թե ինչպես պետք է կայուն դիետա ունենալ տանը, պետք է լավ աշխատեն, կան շատ այլ խորհուրդներ, բայց ինչպես միշտ մենք ձեզ ներկայացրել ենք ամենակարևորները:Այժմ, երբ գիտեք, թե ինչ կարող եք սկսել տանը՝ ավելի կայուն սնվելու համար, ժամանակն է քայլեր ձեռնարկել:
կայուն սնվելու լավագույն առցանց տարբերակները
Այժմ դուք գիտեք, թե ինչպես կարող եք սկսել կայուն սննդակարգ ուտել տանը, ինչը հիանալի է, բայց ձեզ նույնպես կարող է հետաքրքրել իմանալ, թե ինչպես կարող եք առցանց պատվիրել սնունդ, որը կառաքվի տանը՝ լրացնելու ձեր կայուն սննդակարգը:Սա միանշանակ կյանք է փրկում շատ մարդկանց համար, ովքեր կարող են անընդհատ աշխատել և այդքան ժամանակ չունեն ամեն օր կայուն սնունդ պատրաստելու համար, մարդկանց, ովքեր, ցավոք, կարող են դիմել անառողջ և էկոլոգիապես անբարենպաստ արագ սննդի:
LԲարեբախտաբար, մենք հիմա ձեր թիկունքն ունենք:Ահա լավագույն առցանց տարբերակները կայուն դիետա ուտելու համար, որը անմիջապես հասնում է ձեր դռանը.
(ԱՄՆ) Սննդի հսկա մթերային առաքում
Այս առցանց ծառայությունը հիանալի տարբերակ է ձեր կայուն մթերքները գնելու և դրանք ձեր դռան մոտ առաքելու համար՝ լրացնելու ձեր կայուն սննդակարգը: Սա հիանալի տարբերակ է, քանի որ այն առաջարկում է մեծ ճկունություն և թույլ է տալիս ստանալ լավագույն գործարքները ձեր գնած մթերքների վերաբերյալ:Դուք կարող եք ստուգել այս ծառայությունըայս հղումը.
(Մեծ Բրիտանիա) Simply Cook
Սա շատ կրեատիվ ծառայություն է, որը ձեզ ուղարկում է ձեր պատվիրած սննդի բաղադրիչները, իսկ հետո դուք ինքներդ պատրաստում եք այն տանը: Սա հիանալի տարբերակ է DIY մարդկանց, բայց նաև նրանց համար, ովքեր բավարար ժամանակ չունեն իրենց կերակուրն ամբողջությամբ պատրաստելու համար: Դուք կարող եք պատվիրել առողջ և կայուն դիետայի տարբերակներ, ինչպես նաև լիովին վեգանական սնունդ:Սեղմեք այստեղ՝ այն հիմա ստուգելու համար.
(ԱՄՆ) Գալլ
Սա մեր սիրելի տարբերակներից մեկն է զբաղված գիտակից սպառողի համար: Այս ծառայության միջոցով դուք կարող եք ընտրել ձեր ուզած կայուն դիետայի լավագույն տարբերակը (նրանք իսկապես լավ գուրման տարբերակներ ունեն), և նրանց պրոֆեսիոնալ խոհարարների թիմը սկսում է պատրաստել ձեզ համար սնունդ, այնուհետև նրանք առաքում են այն, և դուք ունեք թարմ պատրաստված համեղ, կայուն կերակուր: !Lիմացե՛ք, թե ինչպես է աշխատում այս ծառայությունն այստեղ.
(CA) Chefs Plate
Այս ծառայությունը թույլ է տալիս պլանավորել բոլոր կերակուրները, որոնք դուք կունենաք շաբաթական, միաժամանակ շեշտը դնելով առողջ և կայուն դիետիկ կերակուրների վրա, ինչի համար էլ պատրաստվում եք: Դուք կարող եք պարզապես ընտրել ձեր ճաշի նախասիրությունները և քանի անգամ եք ցանկանում, որ այն առաքվի ձեր տուն և վերջ, դուք կարող եք ամեն օր վայելել կայուն սնունդ շատ մատչելի գնով:Դուք կարող եք ստուգել այս ծառայությունը այս հղումից.
(CA) Բարև Թարմ
Վերջին առցանց ծառայությունը, որը մենք ձեզ կառաջարկենք, Hello Fresh-ն է, որը նման է Chefs Plate-ին, հիանալի կայուն դիետայի ընտրանքներով և համակարգով, որտեղ նրանք ամեն շաբաթ կտրամադրեն ձեր ուզած կերակուրները: Նրանք նաև ունեն որակավորված խոհարարների խումբ, որոնք պատրաստում են յուրաքանչյուր կերակուր, և նրանք առաջարկում են հյութեղ ակցիա հենց հիմա ձեզ նման գիտակից սպառողների համար:Սեղմեք այստեղ՝ այն ստուգելու համար.
Ինչպես տեսնում եք, գիտակից սպառողի համար կան բավականին շատ տարբերակներ, որոնցից կարող է ընտրություն կատարել, երբ խոսքը վերաբերում է կայուն սննդակարգին,Ցավոք, ներկայացված ոչ բոլոր տարբերակներն են հասանելի յուրաքանչյուր երկրում, բայց եթե դուք ապրում եք նշված երկրներում, ազատ եք գնալու:
Մենք նաև ցանկանում ենք ձեզ ներկայացնել մեկ այլ հիանալի առցանց ծառայություն, որը թեև սնունդ չի մատակարարում, բայց կենտրոնանում է ձեզ մարզվելու վրա, ինչը ձեր ընդհանուր ֆիզիկական և մտավոր բարեկեցության կարևոր մասն է:Դա կոչվում էAaptiv ֆիթնես ծրագիր, և դա այն ճանապարհն է, որը պետք է գնալ, երբ խոսքը վերաբերում է ֆիթնեսին: Դուք կարող եք ստուգել այնՍեղանկամ համարIOS (ԱՄՆ), կամաշխարհի այլ մասերում:
*Նախկինում ներկայացված բովանդակությունը պարունակում է փոխկապակցված հղումներ, որոնք կարող են ուղեկցվել նաև ձեզ օգտակար գովազդային առաջարկներով: Ցուցակը լիովին անաչառ է և չի ներկայացնում որևէ խարդախ կամ կեղծ տեղեկատվություն:
ամփոփում
Հուսով ենք, որ դուք այսօր շատ բան եք սովորել այն մասին, թե ինչպես հասնել կայուն ապրելակերպի՝ հետևելով էկոլոգիապես մաքուր կայուն սննդակարգին: Այժմ դուք պետք է օգտագործեք այդ տեղեկատվությունը լավ պրակտիկայում, որպեսզի այն ամենը, ինչ մենք այսօր ձեզ սովորեցրել ենք, արժե որևէ բան:Մենք նաև խորհուրդ ենք տալիս ստուգել կայուն նորաձևության մասին մեր հոդվածները, ինչը նույնքան կարևոր է, եթե ոչ ավելին, քան կայուն սննդակարգը՝ մեր հասարակության համար ավելի ցածր բնապահպանական հետք ձեռք բերելու համար:
Մենք ուրախ ենք սովորեցնել մարդկանց ամբողջ աշխարհում 🙂 Նաև,Իսկապե՞ս գիտեիք, թե ինչ է իրականում Fast Fashion-ը և դրա սարսափելի հետևանքները շրջակա միջավայրի, մոլորակի, աշխատողների, հասարակության և տնտեսության համար:Դուք հստակ գիտե՞ք, թե որն է Slow Fashion կամ Sustainable Fashion շարժումը:Դուք իսկապես պետք է նայեք այս մոռացված և անհայտ, բայց շատ հրատապ և կարևոր թեմայի վերաբերյալ այս հոդվածներին,սեղմեք այստեղ՝ կարդալու «Կարո՞ղ է արդյոք նորաձևությունը երբևէ կայուն լինել»:,Կայուն Նորաձևություն,Էթիկական նորաձևություն,Դանդաղ նորաձևությունկամFast Fashion 101 | Ինչպես է այն կործանում մեր մոլորակըքանի որ գիտելիքը ամենահզոր ուժեղ կողմերից մեկն է, որը կարող ես ունենալ, մինչդեռ տգիտությունը քո ամենավատ թուլությունն է:
Մենք նաև մեծ անակնկալ ունենք ձեզ համար։Քանի որ մենք ցանկանում ենք ձեզ իրավունք տալ մեզ ավելի լավ ճանաչելու, մենք պատրաստել ենք ուշադիր նվիրված «Մեր մասին» էջը, որտեղ կպատմենք ձեզ, թե ով ենք մենք, որն է մեր առաքելությունը, ինչ ենք անում, ավելի մոտիկից նայեք մեր թիմին և շատ ավելին: բաներ!Բաց մի թողեք այս հնարավորությունը ևսեղմեք այստեղ՝ այն ստուգելու համար.Բացի այդ, մենք ձեզ հրավիրում ենքնայեք մերPinterest,որտեղ մենք կփակցնենք ամենօրյա կայուն նորաձևության հետ կապված բովանդակություն, հագուստի ձևավորում և այլ բաներ, որոնք դուք անպայման կհավանեք:
