როგორ მოვამზადოთ მდგრადი დიეტა სახლში (და საუკეთესო ონლაინ ვარიანტები მდგრადი კვებისათვის)
კონკრეტულად რა არის მდგრადი დიეტა?
მდგრადი დიეტა არის დიეტა, რომელიც ორიენტირებულია ჯანსაღი საკვების მიღებაზე, რომელიც ასევე მცირე გავლენას ახდენს გარემოზე და აქვს დაბალი ნახშირბადის კვალი.ეს არის დიეტა, რომელიც მაშინაც კი, თუ ის ხელს უწყობს ჯანსაღი ცხოვრების წესს, ის უფრო მეტ ყურადღებას ამახვილებს გარემოზე ზემოქმედებაზე, რომელსაც ჩვენი საკვები არჩევანი აქვს და გეგმავს მათ მინიმუმამდე შემცირებას, რაც გააუმჯობესებს ჩვენი საზოგადოებისა და მომავალი თაობების საერთო ცხოვრებას.
ეს იმიტომ ხდება, რომ ამჟამინდელი კვების მრეწველობა ირგვლივ აწარმოებსმსოფლიოში სათბურის გაზების ემისიების 20% და იყენებს წყლის მოხმარების დაახლოებით ორ მესამედს მსოფლიოში,რაც უზარმაზარი თანხაა მაშინაც კი, თუ გავითვალისწინებთ რამდენად დიდი ინდუსტრიაა ეს (ჩვენ ყველამ სწორად უნდა ვიკვებოთ?).
ეს არის მიზეზი, რის გამოც ბევრი ადამიანი იწყებს მის წინააღმდეგ დგომას, ხელს უწყობს მდგრადი დიეტის გეგმას, რომელიც გეგმავს ებრძოლოს ამ გარემოსდაცვით კვალს, რომელიც კვების მრეწველობას ამჟამად აქვს.მაგრამ ეს არც ისე ადვილია, როგორც შეიძლება თავიდან იფიქროს. არსებობს მრავალი დიეტის გეგმა, რომელიც მიზნად ისახავს იყოს მდგრადი და მათზე ახლა ვისაუბრებთ. ამის თქმით,აქ არის საუკეთესო მდგრადი დიეტის გეგმები, რომლებიც შეამცირებს თქვენს ნახშირბადის კვალს ჩვენს სამყაროში:
- მცენარეული და მცენარეული დიეტა,ეს არის ძალიან პოპულარული დიეტის არჩევანი, რომელიც ეფუძნება პრინციპს, რომ კულტურების მოყვანა უფრო მდგრადია, ვიდრე პირუტყვის კვება ადამიანის მოხმარებისთვის. ეს არის ძალიან საკამათო თემა, რომელიც ითვალისწინებს წყლის გამოყენებას და მიწას სხვა საკითხებთან ერთად. თუმცა, აღნიშნულია, რომ მცენარეებზე დაფუძნებული დიეტა ავტომატურად არ უტოლდება მდგრად დიეტას, რადგან ვეგანს, რომელიც ირჩევს მაღალ დამუშავებულ და შეფუთულ საკვებს, აქვს ბევრად უფრო დიდი გავლენა გარემოზე, ვიდრე ადამიანი, რომელიც ირჩევს ხორცის ჭამას.
- Lადგილობრივი კვების დიეტა,ეს შესანიშნავი არჩევანია შეგნებული მომხმარებლისთვის, რადგან მათ არ სჭირდებათ დიეტის მკვეთრი შეცვლა, რათა უფრო მდგრადი იკვებონ. ეს ეფუძნება პრინციპს, რომ ადგილობრივად მოყვანილი საკვები, თუნდაც ცხოველური პროდუქტები, ბევრად უფრო მდგრადი და ეთიკურია, ვიდრე მსხვილი კომპანიების იმპორტირებული საკვები. ადგილობრივი საკვების ყიდვისას თქვენ არა მხოლოდ ამცირებთ ნახშირბადის კვალს ამ საკვების ტრანსპორტირებისას, არამედ მხარს უჭერთ ადგილობრივ ეკონომიკასა და მცირე ფერმერებს, რომლებიც ასევე ზრდიან ნათესებს და ზრუნავენ თავიანთ პირუტყვზე ბევრად უფრო მდგრადი გზით.
- ფლექსიტარული დიეტა,ეს კარგი არჩევანია მათთვის, ვისაც სურს მოიხმაროს ნაკლები ცხოველური პროდუქტი, მაგრამ არ სურს მთლიანად მცენარეული პროდუქტების გამოყენება. ეს არის კარგი მდგრადი დიეტის არჩევანი, რადგან ის მიზნად ისახავს უფრო მეტი მცენარეული საკვების მიღებას, ასევე მოქნილობას და ჭამს ზოგიერთ ცხოველურ პროდუქტს, ამცირებს ჯანმრთელობის პოტენციურ რისკებს, რომლებიც დაკავშირებულია არასწორად შესრულებულ მცენარეულ დიეტასთან. ის ასევე ეფუძნება დივერსიფიცირებული დიეტის პრინციპს, რომელიც ზრუნავს ჩვენს ჯანმრთელობაზე და რაც მთავარია გარემოზე.
ამით ნათელი უნდა იყოს, რა არის მდგრადი დიეტა და მისი რამდენიმე მაგალითი. თუ გსურთ გაიგოთ მეტი იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა იკვებოთ უფრო მდგრადი და ამის მიღმა არსებული მეცნიერება,გირჩევთ წაიკითხოთსტატია Medical News Today-ზეამ თემაზე.
რატომ არის მნიშვნელოვანი მდგრადი დიეტა?
ჩვენ უკვე ავხსენით, რატომ უნდათ ადამიანებს მდგრადი, ეკოლოგიურად სუფთა და ჯანსაღი დიეტის დაცვა, მაგრამ აქვს თუ არა ამას დიდი მნიშვნელობა?რატომ არის ეს ასეთი დიდი საქმე? აბა, ერთ წამში გეტყვით:
ბოლო ათწლეულების განმავლობაში, ჩვენ ვისწავლეთ, რომ ჩვენი საზოგადოება უნდა შეიცვალოს, თუ გვსურს შევინარჩუნოთ ჩვენი პლანეტა და მივცეთ სხვა მომავალ თაობებს აყვავების საშუალება, რადგან თუ ჩვენ არაფერს გავაკეთებთ იმ კვალზე, რომელიც ჩვენ ამ პლანეტაზე ვცხოვრობთ, კაცობრიობა მთლიანობაში არ გააკეთებს. წინ აქვს ნათელი მომავალი.ამ პლანეტაზე ჩვენი გარემოსდაცვითი ანაბეჭდის შემცირების ერთ-ერთი გზაა ჩვენი დიეტის შეცვლა, რადგან ამ გზით ჩვენ შეგვიძლია მნიშვნელოვნად შევამციროთ ჩვენი გავლენა პლანეტაზე.
მდგრადი დიეტა ასევე ხელს უწყობს ჯანსაღ კვებას და ჯანსაღი დიეტა ასევე მოდის ჯანსაღი გონება.ეს ასევე მნიშვნელოვანია ჩვენს პირად ცხოვრებაში, რადგან ჯანსაღი სხეულით და გონებით შეგვიძლია უკეთესი გადაწყვეტილებების მიღება, ნაკლებად სტრესული და საერთო ჯამში გავხდეთ უფრო ბედნიერები.ამით ჩვენ ასევე ვიქნებით მიდრეკილნი მივიღოთ უფრო ეკოლოგიურად შეგნებული არჩევანი და კიდევ უფრო შევამციროთ ნახშირბადის კვალი.
ზოგადად, მდგრადი დიეტის გეგმა არ არის მხოლოდ შესანიშნავი და აუცილებელი ვარიანტი ჩვენს გარემოზე ზრუნვისთვის, ჩვენი სამყარო მთლიანად და მომავალი თაობები, მაგრამ ის ასევე შესანიშნავი არჩევანია თქვენი ჯანმრთელობისა და ფსიქიკური კეთილდღეობის გასაუმჯობესებლად, ამიტომ აუცილებლად გასათვალისწინებელია.
როგორ ვიკვებოთ უფრო მდგრად სახლში
თქვენ უკვე ნახეთ, რატომ იკვებებიან ადამიანები უფრო მდგრადად და რატომ არის ეს ასე მნიშვნელოვანი, მაგრამ ახლა შეიძლება ცოტათი დაიკარგოთ, შეიძლება ფიქრობთ იმაზე, თუ როგორ შეგიძლიათ დაიწყოთ უფრო მდგრადი კვება თქვენი სახლის კომფორტიდან, არ ინერვიულოთ. , თქვენთვის საბედნიეროდ, ჩვენ გვაქვს რამდენიმე რჩევა, რათა დაიწყოთ თქვენი ეკოლოგიურად არაკეთილსინდისიერი დიეტის შეცვლა ეკოლოგიურად და ჯანსაღზე.ამის თქმის შემდეგ, აქ არის რამოდენიმე რჩევა, რათა დაიწყოთ მდგრადი დიეტა სახლში:
- მიირთვით მეტი ხილი და ბოსტნეული, ეს არ არის მხოლოდ ჯანსაღი ვარიანტები, რომლებიც უნდა იყოს ყველა ადამიანის დიეტაში, არამედ ისინი ასევე არის ერთ-ერთი საუკეთესო ეკოლოგიურად სუფთა ვარიანტი. ეს აწარმოებს გაცილებით დაბალ გაზს და საჭიროებს ნაკლებ რესურსებს, ვიდრე სხვა სახის საკვები, ასე რომ, თავისუფლად მიირთვით იმდენი ხილი და ბოსტნეული, რამდენიც გსურთ! ახლა თქვენ იცით, რატომ უნდა მოუსმინოთ დედას, როცა ის გეუბნებოდა, რომ ბოსტნეული ჭამე, როცა პატარა იყავი.
- მოერიდეთ ძალიან დამუშავებულ საკვებს,ეს არა მხოლოდ ძალიან საზიანოა თქვენი ჯანმრთელობისთვის, არამედ მათ წარმოებასა და ტრანსპორტირებას აქვს დიდი გარემოსდაცვითი კვალი, რომელშიც არ უნდა მიიღოთ მონაწილეობა. იქ ჭამა ბოსტნეული პირდაპირ ჭუჭყისგან).
- შეეცადეთ იყიდოთ ადგილობრივად,როგორც ადრე ვთქვით, ეს შესანიშნავი ვარიანტია, რადგან ზოგადად, არ აქვს მნიშვნელობა რას მიირთმევთ, რადგან ის წარმოებულია ადგილობრივად, მცირე ფერმებში, რომლებსაც ყოველთვის აქვთ ნაკლები გარემოსდაცვითი კვალი, ვიდრე ჩვეულებრივი სუპერმარკეტების იმპორტირებული სამრეწველო საკვები. ნახშირბადის კვალი ტოვებს ტრანსპორტირებას. გარდა ამისა, თქვენ მხარს უჭერთ მცირე ბიზნესს თქვენი ადგილობრივი ქალაქიდან ან ქალაქიდან, რაც ყოველთვის შესანიშნავია.
- აირჩიეთ მდგრადი ზღვის პროდუქტები,საზღვაო ცხოვრება შესანიშნავი არჩევანია ჩვენი დიეტისთვის, მას აქვს მრავალი შესანიშნავი საკვები ნივთიერება, რომელიც აუმჯობესებს ჩვენს ჯანმრთელობას და მთლიან სიცოცხლის ხანგრძლივობას, თუმცა, ფრთხილად უნდა იყოთ ზღვის პროდუქტების არჩევისას. გადაჭარბებული ექსპლუატაცია ძალიან დიდი პრობლემაა მთლიანად საზღვაო ცხოვრებისათვის, ამიტომ თქვენ უნდა შეეცადოთ შეიძინოთ აკვაკულტურით მოყვანილი ან ხელოსნურად დაჭერილი ზღვის პროდუქტები, რაც ზღვის პროდუქტების მოხმარების მდგრადი და შეგნებული გზაა.
- შეამცირეთ თქვენი ნარჩენები,იყიდეთ მხოლოდ ის, რასაც მიირთმევთ და არასოდეს გადააგდოთ საკვები (ეს უაზროა), ასევე უნდა მოამზადოთ ორგანული ნარჩენები და მოერიდოთ პლასტმასის და ერთჯერადი მასალების გამოყენებას თქვენი საკვების შესაფუთად და შესანახად. ეს თავისთავად სასაუბრო თემაა, ასე რომ, თუ გსურთ მეტი გაიგოთ ამის შესახებ, თავისუფლად შეამოწმეთგაეროს სტატია, თუ როგორ უნდა შემცირდეს თქვენი საკვების ნარჩენები.
ეს ხუთი რჩევა იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა გქონდეთ მდგრადი დიეტა სახლში, კარგად უნდა გამოვიდეს, არსებობს მრავალი სხვა რჩევა, მაგრამ როგორც ყოველთვის ჩვენ წარმოგიდგენთ ყველაზე მნიშვნელოვანს.ახლა, როცა იცით, რისი გაკეთება შეგიძლიათ სახლში, რათა უფრო მდგრადი ჭამოთ, დროა იმოქმედოთ!
საუკეთესო ონლაინ ვარიანტები მდგრადი კვებისთვის
თქვენ ახლა იცით, თუ როგორ შეგიძლიათ დაიწყოთ მდგრადი დიეტის მიღება სახლში, რაც შესანიშნავია, მაგრამ თქვენ ასევე შეიძლება დაინტერესდეთ იმის ცოდნით, თუ როგორ შეგიძლიათ შეუკვეთოთ საკვები ინტერნეტით სახლში მიტანის მიზნით, რათა შეავსოთ თქვენი მდგრადი დიეტა.ეს ნამდვილად გადაარჩენს ბევრ ადამიანს, რომლებიც შეიძლება მუდმივად მუშაობენ და არ აქვთ იმდენი დრო, რომ მუდმივად მოამზადონ მდგრადი საკვები ყოველდღე, მათთვის, ვინც, სამწუხაროდ, შეიძლება მიმართოს არაჯანსაღ და ეკოლოგიურად არაკეთილსინდისიერ ფასტფუდს.
Lსამწუხაროა შენთვის, ჩვენ ახლა შენი ზურგი გვაქვს!აქ არის საუკეთესო ონლაინ ვარიანტები მდგრადი დიეტის მისაღებად, რომელიც პირდაპირ თქვენს კარს მიაღწევს დროულად:
(აშშ) გიგანტური სურსათის სასურსათო მიწოდება
ეს ონლაინ სერვისი შესანიშნავი ვარიანტია თქვენი მდგრადი სასურსათო პროდუქტების შესაძენად და თქვენს კართან მიტანისთვის, რათა შეავსოს თქვენი მდგრადი დიეტა. ეს შესანიშნავი ვარიანტია, რადგან ის გთავაზობთ დიდ მოქნილობას და საშუალებას გაძლევთ მიიღოთ საუკეთესო გარიგებები თქვენს მიერ შეძენილ სასურსათო პროდუქტებზე.შეგიძლიათ შეამოწმოთ ეს სერვისიეს ბმული.
(დიდი ბრიტანეთი) უბრალოდ საზ
ეს არის ძალიან კრეატიული სერვისი, რომელიც გიგზავნით თქვენს მიერ შეკვეთილი საკვების ინგრედიენტებს, შემდეგ კი მას თავად ამზადებთ სახლში. ეს შესანიშნავი ვარიანტია წვრილმანი ადამიანებისთვის, მაგრამ ასევე მათთვის, ვისაც არ აქვს საკმარისი დრო საკუთარი საკვების სრულად მოსამზადებლად. შეგიძლიათ შეუკვეთოთ ჯანსაღი და მდგრადი დიეტის ვარიანტები, ასევე სრულად ვეგანური საკვები.დააწკაპუნეთ აქ, რომ შეამოწმოთ იგი ახლა.
(აშშ) გობლი
ეს არის ჩვენი ერთ-ერთი საყვარელი ვარიანტი დაკავებული ცნობიერი მომხმარებლისთვის. ამ სერვისით, თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ საუკეთესო მდგრადი დიეტის ვარიანტი, რომელიც გსურთ (მათ ნამდვილად კარგი გურმანის ვარიანტები აქვთ) და მათი პროფესიონალი შეფ-მზარეულების გუნდი დაიწყებს თქვენთვის საჭმლის მომზადებას, შემდეგ ისინი მოგაწოდებენ მას და გემრიელად მიირთმევთ ახლად მომზადებულ მდგრად კვებას. !Lმიიღეთ როგორ მუშაობს ეს სერვისი აქ.
(CA) მზარეულების ფირფიტა
ეს სერვისი საშუალებას გაძლევთ დაგეგმოთ ყველა კვება, რომელსაც მიიღებთ ყოველკვირეულად, ამასთან, აქცენტი გააკეთეთ ჯანსაღ და მდგრად დიეტურ კვებაზე, რისთვისაც აპირებთ. თქვენ შეგიძლიათ უბრალოდ აირჩიოთ თქვენი კვების პრეფერენციები და რამდენჯერ გსურთ მისი მიტანა სახლში და ეს არის ის, შეგიძლიათ მიირთვათ მდგრადი კერძები ყოველდღე ძალიან ხელმისაწვდომ ფასად.ამ სერვისის შემოწმება შეგიძლიათ ამ ბმულიდან.
(CA) გამარჯობა ახალი
ბოლო ონლაინ სერვისი, რომელსაც ჩვენ გაგიწევთ რეკომენდაციას, არის Hello Fresh, სერვისი Chefs Plate-ის მსგავსი, შესანიშნავი მდგრადი დიეტის ვარიანტებით და სისტემით, სადაც ისინი ყოველ კვირას მოგაწვდიან თქვენთვის სასურველი კერძების რაოდენობას. მათ ასევე ჰყავთ კვალიფიციური შეფ-მზარეულების ჯგუფი, რომლებიც ამზადებენ თითოეულ კერძს და ისინი წვნიან აქციას სთავაზობენ შენნაირი ცნობიერი მომხმარებლებისთვის ახლავე.დააწკაპუნეთ აქ მის შესამოწმებლად.
როგორც ხედავთ, ცნობიერი მომხმარებლისთვის საკმაოდ ბევრი ვარიანტია არჩევანის გაკეთება, როდესაც საქმე ეხება მდგრად დიეტას.სამწუხაროდ, ყველა წარმოდგენილი ვარიანტი არ არის ხელმისაწვდომი ყველა ქვეყანაში, მაგრამ თუ თქვენ ცხოვრობთ აღნიშნულ ქვეყნებში, შეგიძლიათ თავისუფლად წახვიდეთ.
ჩვენ ასევე გვინდა წარმოგიდგინოთ კიდევ ერთი შესანიშნავი ონლაინ სერვისი, რომელიც, მიუხედავად იმისა, რომ არ აწვდის საკვებს, აქცენტს აკეთებს ვარჯიშზე, რაც თქვენი ზოგადი ფიზიკური და გონებრივი კეთილდღეობის მნიშვნელოვანი ნაწილია.ჰქვიაAaptiv ფიტნეს პროგრამა, და ეს არის გზა გასავლელი, როდესაც საქმე ფიტნესს ეხება. შეგიძლიათ შეამოწმოთ იგისამუშაო მაგიდაან ამისთვისIOS (აშშ), ანმსოფლიოს სხვა ნაწილებში.
*ადრე წარმოდგენილი კონტენტი შეიცავს შვილობილი ბმულებს, რომლებიც ასევე შეიძლება მოყვეს სარეკლამო შეთავაზებებს, რომლებიც თქვენთვის სასარგებლოა. სია სრულიად მიუკერძოებელია და არ შეიცავს რაიმე თაღლითურ ან ყალბ ინფორმაციას.
შემაჯამებელი
ვიმედოვნებთ, რომ დღეს ბევრი რამ ისწავლეთ იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა მიაღწიოთ მდგრადი ცხოვრების წესს ეკოლოგიურად სუფთა მდგრადი დიეტის გეგმის დაცვით. ახლა თქვენ უნდა გამოიყენოთ ეს ინფორმაცია კარგ პრაქტიკაში, რათა ყველაფერი, რაც დღეს გასწავლეთ, რაიმე ღირებული იყოს.ჩვენ ასევე გირჩევთ, შეამოწმოთ ჩვენი სტატიები მდგრადი მოდის შესახებ, რაც ისეთივე მნიშვნელოვანია, თუ არა მეტი, ვიდრე მდგრადი დიეტა, რათა მიაღწიოთ დაბალი გარემოსდაცვით კვალს ჩვენი საზოგადოებისთვის.
ჩვენ მოხარულნი ვართ ვასწავლით ხალხს მთელს მსოფლიოში 🙂 ასევე,ნამდვილად იცოდით რა არის სინამდვილეში სწრაფი მოდა და მისი საშინელი შედეგები გარემოზე, პლანეტაზე, მუშაკებზე, საზოგადოებასა და ეკონომიკაზე?იცით ზუსტად რა არის Slow Fashion ან Sustainable Fashion მოძრაობა?თქვენ ნამდვილად უნდა გადახედოთ ამ სტატიებს ამ მივიწყებული და უცნობი, მაგრამ ძალიან გადაუდებელი და მნიშვნელოვანი თემის შესახებ,დააწკაპუნეთ აქ წასაკითხად „შეიძლება მოდა ოდესმე იყოს მდგრადი?“,მდგრადი მოდა,ეთიკური მოდა,ნელი მოდაანსწრაფი მოდა 101 | როგორ ანადგურებს ის ჩვენს პლანეტასრადგან ცოდნა ერთ-ერთი ყველაზე ძლიერი მხარეა, რაც შეიძლება გქონდეს, ხოლო უცოდინრობა ყველაზე ცუდი სისუსტეა.
ჩვენ ასევე გვაქვს თქვენთვის დიდი სიურპრიზი!იმის გამო, რომ გვსურს მოგცეთ უფლება, უკეთ გაგვიცნოთ, ჩვენ მოვამზადეთ ჩვენს შესახებ გულდასმით გამოყოფილი გვერდი, სადაც გეტყვით ვინ ვართ, რა არის ჩვენი მისია, რას ვაკეთებთ, უფრო ახლოს დავაკვირდებით ჩვენს გუნდს და მრავალი სხვა. რამ!არ გამოტოვოთ ეს შესაძლებლობა დადააწკაპუნეთ აქ მის შესამოწმებლად.ასევე, გეპატიჟებითშეხედეთ ჩვენსPinterest,სადაც ჩვენ დავამაგრებთ ყოველდღიურ მდგრად მოდასთან დაკავშირებულ შინაარსს, ტანსაცმლის დიზაინს და სხვა ნივთებს, რომლებიც აუცილებლად მოგეწონებათ!
