Гэртээ тогтвортой хоолны дэглэмийг хэрхэн бэлтгэх вэ (мөн тогтвортой хооллох хамгийн шилдэг онлайн сонголтууд)
Тогтвортой хоолны дэглэм гэж яг юу вэ?
Тогтвортой хооллолт гэдэг нь байгаль орчинд сөрөг нөлөө багатай, нүүрсхүчлийн хий багатай эрүүл хоол хүнс хэрэглэхэд чиглэгдсэн хооллолт юм.Энэ нь эрүүл амьдралын хэв маягийг сурталчлах ч гэсэн бидний хүнсний сонголт байгаль орчинд үзүүлэх нөлөөнд илүү их анхаарал хандуулж, нийгэм, хойч үеийнхээ амьдралыг сайжруулахын тулд үүнийг хамгийн бага хэмжээнд хүртэл бууруулахаар төлөвлөж буй хоолны дэглэм юм.
Учир нь одоогийн хүнсний үйлдвэр эргэн тойронд үйлдвэрлэж байнаДэлхийн хүлэмжийн хийн ялгарлын 20%, дэлхийн усны хэрэглээний гуравны хоёр орчим хувийг ашигладаг.Энэ нь хэр том салбар болохыг бид тооцсон ч гэсэн асар их хэмжээ юм (Бид бүгд зөв хооллох ёстой юу?).
Энэ нь олон хүн үүнийг эсэргүүцэж, хүнсний үйлдвэрлэлийн энэхүү байгаль орчны ул мөртэй тэмцэхээр төлөвлөж буй тогтвортой хоолны дэглэмийг сурталчлах болсон шалтгаан юм.гэхдээ энэ нь эхэндээ бодсон шиг амар биш юм. Тогтвортой байх зорилготой олон хоолны дэглэм байдаг бөгөөд бид яг одоо тэдний талаар ярих болно. Гэсэн учир,Манай дэлхий дээрх таны нүүрстөрөгчийн ул мөрийг бууруулах шилдэг тогтвортой хоолны дэглэмийн төлөвлөгөө энд байна.
- Цагаан хоолтон болон ургамлын гаралтай хоолны дэглэм,Энэ бол хүний хэрэгцээнд зориулж мал тэжээхээс илүү үр тариа ургуулах нь илүү тогтвортой гэсэн зарчимд суурилдаг түгээмэл хоолны дэглэм юм. Энэ бол усны хэрэглээ, газар нутгийг бусад зүйлсээс авч үздэг маш их маргаантай сэдэв юм. Гэсэн хэдий ч ургамлын гаралтай хоолны дэглэм нь тогтвортой хооллолттой автоматаар тэнцэхгүй гэдгийг тэмдэглэж байна, учир нь веган хүн мах идэхийг сонгосон хүнээс илүү боловсруулсан, савласан хоол хүнс сонгох нь хүрээлэн буй орчинд илүү их нөлөө үзүүлдэг.
- L орон нутгийн хоолны дэглэм,Энэ бол ухамсартай хэрэглэгчдийн хувьд маш сайн сонголт бөгөөд тэд илүү тогтвортой хооллохын тулд хоолны дэглэмээ эрс өөрчлөх шаардлагагүй болно. Энэ нь томоохон аж ахуйн нэгжүүдийн импортын хүнсний бүтээгдэхүүнээс илүү дотоодод тарьж ургуулсан хүнс, тэр байтугай малын гаралтай бүтээгдэхүүн ч хамаагүй тогтвортой, ёс зүйтэй гэсэн зарчмыг баримталж байгаа юм. Орон нутгийн хоол хүнс худалдаж авахдаа та эдгээр хүнсний бүтээгдэхүүнийг тээвэрлэх нүүрстөрөгчийн ул мөрийг бууруулаад зогсохгүй газар тариалан, малаа илүү тогтвортой арчилдаг орон нутгийн эдийн засаг, жижиг фермерүүдийг дэмждэг.
- Флекситар хоолны дэглэм,Энэ нь амьтны гаралтай бүтээгдэхүүнийг цөөхөн хэрэглэхийг хүсдэг ч ургамлын гаралтай бүтээгдэхүүн хэрэглэхийг хүсдэггүй хүмүүст тохиромжтой сонголт юм. Энэ нь тогтвортой хоолны дэглэмийн сайн сонголт бөгөөд учир нь энэ нь ургамлын гаралтай хоол хүнсийг илүү ихээр хэрэглэхийн зэрэгцээ уян хатан байхын зэрэгцээ зарим амьтны гаралтай бүтээгдэхүүн идэж, ургамлын гаралтай хооллолтыг буруугаар хэрэгжүүлснээр эрүүл мэндэд учирч болзошгүй эрсдлийг бууруулдаг. Энэ нь мөн бидний эрүүл мэнд, хамгийн гол нь хүрээлэн буй орчны төлөө санаа тавьдаг төрөл бүрийн хоолны дэглэмийн зарчимд суурилдаг.
Энэ нь тогтвортой хооллолт гэж юу болох, түүний зарим жишээг тодорхой болгох ёстой. Хэрэв та хэрхэн илүү тогтвортой хооллох талаар болон үүний цаад шинжлэх ухааны талаар илүү ихийг мэдэхийг хүсвэлБид таныг уншихыг зөвлөж байнаM анагаах ухааны мэдээний өнөөдрийн нийтлэлэнэ сэдвийн талаар.
Тогтвортой хооллолт яагаад чухал вэ?
Хүмүүс яагаад тогтвортой, байгаль орчинд ээлтэй, эрүүл хооллолтыг баримтлахыг хүсдэгийг бид аль хэдийн тайлбарласан боловч энэ нь үнэхээр чухал уу?Яагаад ийм том асуудал байгаа юм бэ? За, бид танд хэдхэн секундын дотор хэлэх болно:
Сүүлийн хэдэн арван жилд бид эх дэлхийгээ хамгаалж, бусад хойч үеэ хөгжихийг хүсч байвал нийгэм өөрчлөгдөх ёстойг ойлгосон, учир нь бид энэ гараг дээр амьдарч буй ул мөрийн талаар юу ч хийхгүй бол хүн төрөлхтөн бүхэлдээ өөрчлөгдөхгүй. гэрэлт ирээдүй байна.Энэ гараг дээрх хүрээлэн буй орчны ул мөрийг бууруулах нэг арга бол хооллолтыг өөрчлөх явдал юм, учир нь бид энэ гараг дээр үзүүлэх нөлөөгөө эрс багасгаж чадна.
Тогтвортой хооллолт нь эрүүл хооллолтыг дэмждэг бөгөөд эрүүл хооллолт нь эрүүл оюун ухаантай байдаг.Энэ нь бидний хувийн амьдралд ч чухал, учир нь бид эрүүл бие, оюун ухаантай бол илүү сайн шийдвэр гаргаж, стрессээ багасгаж, ерөнхийдөө илүү аз жаргалтай болж чадна.Ингэснээр бид байгаль орчинд ээлтэй сонголт хийж, нүүрстөрөгчийн ул мөрийг улам бүр бууруулахад бэлэн байх болно.
Ерөнхийдөө тогтвортой хоолны дэглэм нь бидний хүрээлэн буй орчныг арчлах гайхалтай бөгөөд зайлшгүй сонголт биш юм, бидний ертөнц бүхэлдээ, ирээдүй хойч үеийнхэнд, гэхдээ энэ нь таны эрүүл мэнд, оюун санааны сайн сайхан байдлыг сайжруулахад маш сайн сонголт тул үүнийг анхаарч үзэх нь гарцаагүй.
гэртээ хэрхэн илүү тогтвортой хооллох вэ
Хүмүүс яагаад илүү тогтвортой хооллож байгааг, энэ нь яагаад маш чухал болохыг та аль хэдийн харсан, гэхдээ яг одоо та жаахан төөрч магадгүй, та гэрээсээ хэрхэн илүү тогтвортой хооллож эхлэх талаар бодож байгаа байх, санаа зовох хэрэггүй. , Аз болоход танд байгаль орчинд ээлтэй, эрүүл хооллолт болгон байгаль орчинд ээлтэй бус хооллолтыг өөрчилж эхлэх хэд хэдэн зөвлөгөө бидэнд байна.Үүнийг хэлсний дараа та гэртээ тогтвортой хоолны дэглэм барьж эхлэхэд туслах хэдэн зөвлөмжийг энд оруулав.
- Илүү их жимс, хүнсний ногоо идээрэй, эдгээр нь хүн бүрийн хоолны дэглэмд байх ёстой эрүүл сонголтууд төдийгүй байгаль орчинд ээлтэй хамгийн сайн сонголтуудын нэг юм. Эдгээр нь бусад төрлийн хүнсний бүтээгдэхүүнээс хамаагүй бага хийн ялгаруулалтыг бий болгож, бага нөөц шаарддаг тул та хүссэн хэмжээгээрээ жимс, ногоо идэж болно! Чамайг бага байхад чинь ээж чинь ногоогоо идээрэй гэж хэлэхэд яагаад сонсох ёстой байсныг та одоо мэдэж байна.
- Өндөр боловсруулсан хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхийх,Эдгээр нь таны эрүүл мэндэд маш муу төдийгүй тэдгээрийн үйлдвэрлэл, тээвэрлэлт нь байгаль орчинд ихээхэн нөлөө үзүүлдэг тул та оролцохоос зайлсхийхийг хүсдэг. Үргэлж байгалийн гаралтай, боловсруулаагүй хоол хүнсийг чухалчлаарай, гэхдээ та хэтрүүлэх шаардлагагүй (Битгий яв. тэнд хүнсний ногоо шууд шорооноос идэж байна).
- Орон нутгаас худалдаж авахыг хичээ,Өмнө дурьдсанчлан энэ нь маш сайн сонголт юм, учир нь ерөнхийдөө юу идэх нь хамаагүй, учир нь энэ нь ердийн супермаркетуудын импортын үйлдвэрлэлийн хүнсний бүтээгдэхүүнийг бодвол байгаль орчинд сөрөг нөлөө багатай жижиг фермд үйлдвэрлэдэг. нүүрстөрөгчийн ул мөр тээвэрлэлт орхидог. Нэмж дурдахад та орон нутгийнхаа хот, суурингийн жижиг бизнесийг дэмжиж байгаа нь үргэлж сайхан зүйл юм.
- Тогтвортой далайн хоол сонгох,Далайн амьдрал бол бидний хоолны дэглэмд маш сайн сонголт бөгөөд энэ нь бидний эрүүл мэнд, амьдралыг бүхэлд нь сайжруулдаг маш олон шим тэжээлтэй байдаг, гэхдээ далайн хоол сонгохдоо болгоомжтой байх хэрэгтэй. Хэт их ашигт малтмал нь бүхэлдээ далайн амьтдын хувьд маш том асуудал тул та загасны аж ахуйгаар ургуулсан эсвэл гар аргаар олзлогддог далайн хоолыг худалдан авахыг хичээх хэрэгтэй бөгөөд энэ нь далайн хоолыг тогтвортой, ухамсартай хэрэглэх арга юм.
- Хог хаягдлаа багасга,зөвхөн идэх зүйлээ худалдаж ав, хэзээ ч хоолоо хаяхгүй байх (энэ бол санаа зовох зүйл биш), та мөн органик хог хаягдлыг бордоо болгож, хүнсний бүтээгдэхүүнээ савлах, хадгалахад хуванцар болон нэг удаагийн материалыг ашиглахаас зайлсхийх хэрэгтэй. Энэ бол өөрөө ярих ёстой бүхэл бүтэн сэдэв тул та энэ талаар илүү ихийг мэдэхийг хүсч байвал шалгаарайХүнсний хог хаягдлаа хэрхэн бууруулах талаар НҮБ-ын нийтлэл.
Гэртээ хэрхэн тогтвортой хоолны дэглэм барих тухай эдгээр таван зөвлөгөө нь үр дүнтэй байх болно, өөр олон зөвлөгөө байдаг ч бид үргэлж хамгийн чухал зөвлөмжүүдийг танд толилуулж байна.Одоо та илүү тогтвортой хооллохын тулд гэртээ юу хийж эхлэхээ мэдэж байгаа тул арга хэмжээ авах цаг болжээ!
тогтвортой хооллох шилдэг онлайн сонголтууд
Та одоо гэртээ хэрхэн тогтвортой хоолны дэглэм барьж эхлэхээ мэдэж байгаа, энэ нь маш сайн, гэхдээ та тогтвортой хоолны дэглэмээ нөхөхийн тулд гэртээ хэрхэн хоол хүнсээ онлайнаар захиалж авах талаар мэдэх сонирхолтой байж магадгүй юм.Энэ нь мэдээжийн хэрэг байнга ажилладаг, өдөр бүр тогтвортой хоол хүнс бэлтгэх тийм их цаг зав гардаггүй олон хүмүүсийн, харамсалтай нь эрүүл бус, байгаль орчинд ээлтэй түргэн хоолонд ханддаг хүмүүсийн амийг аврах нь дамжиггүй.
LАз болоход бид таны нуруун дээр байна!Тогтвортой хоолны дэглэмийг таны үүдэнд шууд хүргэх хамгийн шилдэг онлайн сонголтууд энд байна.
(АНУ) Аварга Хүнсний Хүнсний Хүргэлт
Энэхүү онлайн үйлчилгээ нь таны тогтвортой хооллолтыг нөхөхийн тулд тогтвортой хүнсний бүтээгдэхүүнээ худалдан авч, таны үүдэнд хүргэж өгөх гайхалтай сонголт юм. Энэ бол маш сайн сонголт бөгөөд учир нь энэ нь маш их уян хатан байдлыг санал болгодог бөгөөд энэ нь танд худалдан авсан хүнсний бүтээгдэхүүнээ хамгийн сайн хямдруулж авах боломжийг олгодог.Та энэ үйлчилгээг эндээс шалгаж болноэнэ холбоос.
(Их Британи) Зүгээр л хоол хийх
Энэ бол таны захиалсан хоолны орцыг илгээж, гэртээ өөрөө хийж өгдөг маш бүтээлч үйлчилгээ юм. Энэ нь DIY хийдэг хүмүүст төдийгүй хоолоо бүрэн бэлтгэх хангалттай цаг завгүй хүмүүст тохиромжтой сонголт юм. Та эрүүл, тогтвортой хоолны дэглэм, мөн бүрэн веган хоол захиалж болно.Одоо энд дарж үзээрэй.
(АНУ) Gobble
Энэ бол завгүй ухамсартай хэрэглэгчдийн хамгийн дуртай сонголтуудын нэг юм. Энэхүү үйлчилгээгээр та хүссэн тогтвортой хоолны дэглэмээ сонгох боломжтой (тэдэнд үнэхээр сайхан хоолны сонголтууд байдаг) тэдний мэргэжлийн тогооч нарын баг танд зориулж хоол хийж эхлэх бөгөөд дараа нь тэд хүргэж өгснөөр та шинэхэн амттай тогтвортой хоолтой болно. !Lэнэ үйлчилгээ яг яаж ажилладгийг эндээс авна уу.
(CA) Тогоочийн таваг
Энэхүү үйлчилгээ нь танд долоо хоног бүр идэх бүх хоолоо төлөвлөхөөс гадна эрүүл, тогтвортой хооллолтонд анхаарлаа хандуулах боломжийг олгодог. Та зүгээр л өөрийн хүссэн хоолоо сонгож, гэртээ хэдэн удаа хүргэж өгөхийг хүсч байгаагаа сонгоод л болоо, та өдөр бүр маш хямд үнээр тогтвортой хоол идэх боломжтой.Та энэ линкээс энэ үйлчилгээг шалгах боломжтой.
(CA) Сайн уу Fresh
Бидний танд санал болгох хамгийн сүүлийн онлайн үйлчилгээ бол Chefs Plate-тэй төстэй үйлчилгээ бөгөөд тогтвортой хоолны дэглэмийн сонголттой, долоо хоног бүр таны хүссэн тооны хоолыг хүргэх системтэй Hello Fresh үйлчилгээ юм. Мөн тэд хоол бүрийг бэлтгэдэг мэргэшсэн тогооч нартай бөгөөд яг одоо тан шиг ухамсартай хэрэглэгчдэд зориулж шүүслэг урамшуулал санал болгож байна.Үүнийг шалгахын тулд энд дарна уу.
Таны харж байгаагаар, тогтвортой хооллолтын талаар ухамсартай хэрэглэгч сонгох хэд хэдэн сонголт байдаг.Харамсалтай нь, танилцуулсан бүх сонголтууд аль ч улсад байдаггүй, гэхдээ хэрэв та дурдсан орнуудад амьдардаг бол чөлөөтэй явах боломжтой.
Мөн бид танд хоол хүнс хүргэхгүй ч таны биеийн болон оюун санааны ерөнхий сайн сайхан байдлын чухал хэсэг болох дасгал хөдөлгөөн хийхэд анхаардаг бас нэгэн гайхалтай онлайн үйлчилгээг танд толилуулж байна.Энэ нь гэж нэрлэгддэгAaptiv фитнесс хөтөлбөр, мөн энэ нь фитнессийн хувьд явах зам юм. Та үүнийг шалгаж болноШирээний компьютерэсвэл төлөөIOS (АНУ), эсвэлдэлхийн бусад хэсэгт.
*Өмнө нь танилцуулсан контент нь түншлэлийн холбоосыг агуулж байгаа бөгөөд энэ нь танд ашиг тустай сурталчилгааны саналуудтай хамт ирдэг. Жагсаалт нь бүрэн шударга бус бөгөөд хуурамч, хуурамч мэдээлэл агуулаагүй болно.
хураангуй
Та өнөөдөр байгаль орчинд ээлтэй, тогтвортой хоолны дэглэм баримталснаар хэрхэн тогтвортой амьдралын хэв маягт хүрэх талаар маш их зүйлийг сурсан гэдэгт найдаж байна. Өнөөдөр та нарт заасан бүх зүйл үнэ цэнэтэй байхын тулд та энэ мэдээллийг сайн дадлагад ашиглах хэрэгтэй.Нийгэмд хүрээлэн буй орчны ул мөрийг бууруулахын тулд тогтвортой хоолны дэглэмээс илүү чухал зүйл болох тогтвортой загварын тухай нийтлэлүүдийг үзэхийг бид танд зөвлөж байна.
Бид дэлхийн өнцөг булан бүрт байгаа хүмүүст зааж байгаадаа баяртай байна 🙂 Мөн,Та үнэхээр Хурдан загвар гэж юу болох, түүний байгаль орчин, гараг, ажилчид, нийгэм, эдийн засагт үзүүлэх аймшигт үр дагаврыг мэдэж байсан уу?Удаан загвар эсвэл Тогтвортой загварын хөдөлгөөн гэж яг юу болохыг та мэдэх үү?Та энэ мартагдсан, үл мэдэгдэх боловч маш яаралтай бөгөөд чухал сэдвийн талаархи эдгээр нийтлэлүүдийг үзэх хэрэгтэй.Энд дарж "Загвар хэзээ нэгэн цагт тогтвортой байж чадах уу?",Тогтвортой загвар,Ёс суртахууны загвар,Удаан загварэсвэлХурдан загвар 101 | Энэ нь манай гарагийг хэрхэн сүйтгэж байна вэ?учир нь мэдлэг бол таны байж болох хамгийн хүчирхэг давуу талуудын нэг бол мунхаглал бол таны хамгийн муу сул тал юм.
Бид танд бас том сюрприз барих болно!Бид танд биднийг илүү сайн мэдэх эрхийг өгөхийг хүсч байгаа тул бид хэн бэ, бидний эрхэм зорилго юу вэ, бид юу хийдэг, манай багийг илүү ойроос харах болон бусад олон зүйлийг хэлж өгөх "Бидний тухай" хуудсыг сайтар бэлдсэн. зүйлс!Энэ боломжийг бүү алдаарайэнд дарж үзээрэй.Мөн бид таныг урьж байнаманайхыг хараарайPinterest,Бид өдөр тутмын тогтвортой загвартай холбоотой контент, хувцасны загвар болон танд таалагдах бусад зүйлсийг энд байрлуулах болно!
