कसरी घरमा दिगो आहार तयार गर्ने (र दिगो रूपमा खानको लागि उत्तम अनलाइन विकल्पहरू)
एक दिगो आहार वास्तवमा के हो?
एक दिगो आहार भनेको स्वस्थ खाना खानमा केन्द्रित हो जसले वातावरणमा पनि कम प्रभाव पार्छ र कम कार्बन फुटप्रिन्ट हुन्छ।यो एक आहार हो कि यसले स्वस्थ जीवन शैलीलाई प्रवर्द्धन गर्छ भने पनि, यसले हाम्रो खाना छनोटहरूको वातावरणीय प्रभावमा धेरै ध्यान केन्द्रित गर्दछ र हाम्रो समाज र भावी पुस्ताको समग्र जीवनलाई न्यूनतममा सुधार गर्ने योजना बनाउँछ।
किनभने वर्तमान खाद्य उद्योगले वरपर उत्पादन गरिरहेको छविश्वको 20% हरितगृह ग्यास उत्सर्जन र विश्वव्यापी रूपमा पानी को उपयोग को लगभग दुई तिहाई प्रयोग गर्दछ,यो कति ठूलो उद्योग हो भनेर विचार गर्दा पनि यो ठूलो रकम हो (हामी सबैले सही खायौं?)।
यही कारणले गर्दा धेरै मानिसहरू यसको विरुद्धमा खडा हुन थालेका छन्, दिगो आहार योजनालाई प्रवर्द्धन गर्दै जुन यस वातावरणीय पदचिह्नसँग लड्न योजना बनाउँदछ जुन खाद्य उद्योगले अहिले छ,तर यो त्यति सजिलो छैन जति कसैले सुरुमा सोच्न सक्छ। त्यहाँ धेरै आहार योजनाहरू छन् जुन दिगो हुने लक्ष्य राख्छ, र हामी अहिले तिनीहरूको बारेमा कुरा गर्नेछौं। त्याे भनेपछि,यहाँ उत्तम दिगो आहार योजनाहरू छन् जसले हाम्रो संसारमा तपाईंको कार्बन फुटप्रिन्ट कम गर्नेछ:
- शाकाहारी र वनस्पतिमा आधारित आहार,यो एक धेरै लोकप्रिय आहार छनोट हो जुन मानव उपभोगको लागि पशुधनलाई खुवाउनु भन्दा बाली उब्जाउन धेरै दिगो हुन्छ भन्ने सिद्धान्तमा आधारित छ। यो एक धेरै बहसको विषय हो जसले पानीको उपयोग र अन्य चीजहरूको बीचमा भूमिलाई ध्यानमा राख्छ। यद्यपि, यो नोट गरिएको छ कि बोट-आधारित आहारले स्वचालित रूपमा दिगो आहारको बराबरी गर्दैन, किनकि शाकाहारीहरूले उच्च प्रशोधित र प्याकेज गरिएका खानाहरू छनौट गर्दा मासु खाने छनौट गर्ने व्यक्तिको तुलनामा धेरै ठूलो वातावरणीय प्रभाव हुन्छ।
- Lस्थानीय खाद्य आहार,यो सचेत उपभोक्ताका लागि उत्कृष्ट छनोट हो, किनकि उनीहरूले अधिक दिगो रूपमा खानको लागि आफ्नो आहारमा ठूलो परिवर्तन गर्नुपर्दैन। यो सिद्धान्तमा आधारित छ कि स्थानीय रूपमा उब्जाइएको खाना, पशुजन्य उत्पादनहरू पनि ठूला कम्पनीहरूबाट आयात गरिएका खानाहरू भन्दा धेरै दिगो र नैतिक हुन्छन्। स्थानीय खानाहरू खरिद गर्दा तपाईंले ती खाद्यान्नहरू ढुवानी गर्ने कार्बन फुटप्रिन्टलाई मात्र कम गर्नुहुँदैन तर तपाईंले स्थानीय अर्थतन्त्र र साना किसानहरूलाई पनि समर्थन गर्नुहुन्छ, जसले बाली उब्जाउनुहुन्छ र आफ्नो पशुधनको हेरचाह पनि धेरै दिगो तरिकाले गर्नुहुन्छ।
- लचिलो आहार,कम पशुजन्य उत्पादनहरू उपभोग गर्न चाहने तर पूर्ण रूपमा बोटबिरुवामा आधारित हुन नचाहेका मानिसहरूका लागि यो राम्रो विकल्प हो। यो एक राम्रो दिगो आहार छनोट हो किनभने यसले अधिक बोट-आधारित खानाहरू खाने लक्ष्य राख्छ जबकि लचिलो रहन्छ र केही पशुजन्य उत्पादनहरू समय-समयमा खान्छ, बोट-आधारित आहारसँग सम्बन्धित सम्भावित स्वास्थ्य जोखिमहरू कम गर्ने गलत तरिकाले कार्यान्वयन हुन्छ। यो विविध आहारको सिद्धान्तमा पनि आधारित छ जसले हाम्रो स्वास्थ्य र सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण रूपमा वातावरणको ख्याल राख्छ।
यसले दिगो आहार भनेको के हो र यसको केही उदाहरणहरू स्पष्ट पार्नु पर्छ। यदि तपाइँ कसरी अधिक दिगो रूपमा खाने र यसको पछाडिको विज्ञानको बारेमा थप जान्न चाहनुहुन्छ भने,हामी तपाईंलाई पढ्न प्रोत्साहन दिन्छौंलेख Medical News Todayयस विषयमा।
दिगो आहार किन महत्त्वपूर्ण छ?
हामीले पहिले नै व्याख्या गरिसकेका छौं किन मानिसहरू दिगो, वातावरण मैत्री, र स्वस्थ आहार पछ्याउन चाहन्छन्, तर के यसले वास्तवमै धेरै फरक पार्छ?किन यति ठूलो कुरा ? ठीक छ, हामी तपाईंलाई एक सेकेन्डमा बताउनेछौं:
पछिल्ला दशकहरूमा, हामीले सिकेका छौं कि यदि हामीले हाम्रो ग्रहलाई जोगाउन र अन्य भावी पुस्ताहरूलाई फस्टाउन चाहन्छौं भने हाम्रो समाज परिवर्तन गर्न आवश्यक छ किनभने यदि हामीले यस ग्रहमा बाँचिरहेका पदचिह्नको बारेमा केही गरेनौं भने समग्र मानवता हुनेछैन। अगाडि उज्ज्वल भविष्य छ।यस ग्रहमा हाम्रो वातावरणीय पदचिह्न कम गर्ने एउटा तरिका भनेको हाम्रो आहार परिवर्तन गर्नु हो किनभने यसरी हामीले ग्रहमा हाम्रो प्रभावलाई धेरै कम गर्न सक्छौं।
एक दिगो आहारले स्वस्थ आहारलाई पनि बढावा दिन्छ, र स्वस्थ आहारले स्वस्थ दिमाग पनि आउँछ।यो हाम्रो व्यक्तिगत जीवनमा पनि महत्त्वपूर्ण छ किनभने स्वस्थ शरीर र दिमागले हामी राम्रो निर्णय लिन सक्छौं, कम तनावग्रस्त हुन सक्छौं, र समग्रमा खुसी हुन सक्छौं।यसो गर्दा हामी थप वातावरणीय सजग छनोटहरू लिन र हाम्रो कार्बन फुटप्रिन्टलाई अझ घटाउने सम्भावना पनि हुनेछ।
समग्रमा, एक दिगो आहार योजना हाम्रो वातावरणको हेरचाह गर्न एक महान र आवश्यक विकल्प मात्र होइन, समग्र रूपमा हाम्रो संसार, र भविष्यका पुस्ताहरू, तर यो तपाइँको समग्र स्वास्थ्य र मानसिक स्वास्थ्य सुधार गर्न को लागी एक उत्कृष्ट विकल्प हो, त्यसैले यो निश्चित रूपमा विचार गर्न को लागी एक विकल्प हो।
कसरी घरमा अधिक दिगो रूपमा खाने
तपाईले पहिले नै देख्नु भएको छ किन मानिसहरूले बढी दिगो रूपमा खाइरहेका छन् र किन यो धेरै महत्त्वपूर्ण छ, तर अहिले तपाई अलिकति हराएको हुन सक्छ, तपाई कसरी आफ्नो घरको आरामबाट थप दिगो रूपमा खान सुरु गर्न सक्नुहुन्छ भन्ने बारे सोच्दै हुनुहुन्छ, चिन्ता नगर्नुहोस्। , सौभाग्यवश तपाइँको लागि हामीसँग केहि सुझावहरू छन् ताकि तपाइँ तपाइँको वातावरण मैत्री र स्वस्थ आहारमा परिवर्तन गर्न सुरु गर्न सक्नुहुन्छ।यो भनिसकेपछि, यहाँ केहि सुझावहरू छन् ताकि तपाईं घरमा दिगो आहार खान सुरु गर्न सक्नुहुन्छ:
- फलफूल र सागसब्जी बढी खाने, यी केवल स्वस्थ विकल्पहरू होइनन् जुन सबैको आहारमा हुनुपर्दछ, तर तिनीहरू त्यहाँका सबै भन्दा राम्रो वातावरण मैत्री विकल्पहरू मध्ये एक हुन्। यसले धेरै कम ग्यास उत्सर्जन उत्पादन गर्दछ र अन्य प्रकारका खानाहरू भन्दा कम स्रोतहरू चाहिन्छ, त्यसैले, तपाईले चाहानु भएको धेरै फलफूल र तरकारीहरू खानुहोस्! अब तपाईलाई थाहा छ कि तपाईले तपाईको आमाको कुरा किन सुन्नु पर्छ जब उनले तपाईलाई सानो छँदा तपाईको तरकारी खान भनेका थिए।
- अत्यधिक प्रशोधित खानेकुरा नखानुहोस्,यी तपाईंको स्वास्थ्यको लागि धेरै नराम्रो मात्र होइन तर तिनीहरूको उत्पादन र ढुवानीमा ठूलो वातावरणीय पदचिह्न छ जसमा तपाईं भाग लिनबाट बच्न चाहनुहुन्छ। सधैं प्राकृतिक र अप्रशोधित खानाहरूलाई प्राथमिकता दिनुहोस्, तपाईंले बढाइचढाइ गर्नु पर्दैन (जानुहोस्। त्यहाँ माटोबाट सिधै तरकारी खाँदै)।
- स्थानीय रूपमा किन्न प्रयास गर्नुहोस्,हामीले पहिले भनेझैं, यो एक उत्कृष्ट विकल्प हो किनभने सामान्यतया, तपाईले के खानु हुन्छ यसले फरक पार्दैन किनभने यो स्थानीय रूपमा उत्पादन गरिन्छ, साना फार्महरूमा, जसमा सधैं परम्परागत सुपरमार्केटहरू आयातित औद्योगिक खाद्य पदार्थहरू भन्दा कम वातावरणीय पदचिन्ह हुन्छ, यसले बचत पनि गर्दछ। कार्बन फुटप्रिन्ट यातायात पातहरू। साथै, तपाईं आफ्नो स्थानीय सहर वा सहरबाट साना व्यवसायहरूलाई समर्थन गर्दै हुनुहुन्छ, जुन सधैं ठूलो कुरा हो।
- दिगो समुद्री खाना छनौट गर्नुहोस्,सामुद्रिक जीवन हाम्रो आहारको लागि उत्कृष्ट छनौट हो, यसमा धेरै उत्कृष्ट पोषक तत्वहरू छन् जसले हाम्रो स्वास्थ्य र समग्र जीवनलाई सुधार गर्दछ, तथापि, तपाईंले समुद्री खाना छनौट गर्दा सावधान हुनुपर्छ। समग्रमा सामुद्रिक जीवनको लागि अतिशोषण एक धेरै ठूलो समस्या हो, त्यसैले तपाईंले जलीय खेती वा कारीगरी रूपमा कब्जा गरिएको समुद्री खाना किन्न प्रयास गर्नुपर्छ, जुन समुद्री खाना उपभोग गर्ने एक दिगो र सचेत तरिका हो।
- आफ्नो फोहोर कम गर्नुहोस्,आफूले खाने कुरा मात्र किन्नुहोस् र कुनै पनि खानेकुरा बाहिर नफाल्नुहोस् (यो नो-ब्रेनर हो), तपाईंले जैविक फोहोरलाई पनि कम्पोस्ट गर्नुपर्छ र आफ्नो खाना प्याकेज गर्न र भण्डारण गर्न प्लाष्टिक र एकल-प्रयोग सामग्रीहरू प्रयोग नगर्नुहोस्। यो आफैमा कुरा गर्न को लागी एक सम्पूर्ण विषय हो, त्यसैले यदि तपाइँ यसको बारे थप जान्न चाहानुहुन्छ भने जाँच गर्न नहिचकिचाउनुहोस्कसरी आफ्नो खाद्य अपशिष्ट कम गर्न को लागी संयुक्त राष्ट्र को लेख।
घरमा दिगो आहार कसरी गर्ने भन्ने बारे यी पाँच सुझावहरू राम्रोसँग काम गर्नुपर्छ, त्यहाँ अन्य धेरै सुझावहरू छन् तर सधैं झैं हामीले तपाईंलाई सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुराहरू प्रस्तुत गरेका छौं।अब जब तपाईलाई थाहा छ कि तपाई घरमा अझ दिगो रूपमा खानको लागि के गर्न सक्नुहुन्छ, यो कदम चाल्ने समय हो!
दिगो रूपमा खानको लागि उत्तम अनलाइन विकल्पहरू
अब तपाईलाई थाहा छ कि तपाई कसरी घरमा दिगो आहार खान सुरु गर्न सक्नुहुन्छ, जुन राम्रो छ, तर तपाईलाई यो जान्न पनि रुचि हुन सक्छ कि तपाइँ कसरी तपाइँको दिगो आहार पूरकको लागि घरमा डेलिभर गर्न अनलाइन खाना अर्डर गर्न सक्नुहुन्छ।यो निश्चित रूपमा धेरै मानिसहरूका लागि जीवन-रक्षक हो जो सधैं काम गरिरहेका हुन सक्छन् र हरेक दिन निरन्तर दिगो खानाहरू तयार गर्नको लागि त्यति धेरै समय हुँदैन, दुर्भाग्यवश, अस्वस्थ र वातावरण मैत्री फास्ट फूडको सहारा लिन सक्ने मानिसहरू।
Lतपाईको लागि, हामीसँग अब तपाइँको पछाडि छ!यहाँ एक दिगो आहार खाने को लागी सबै भन्दा राम्रो अनलाइन विकल्पहरू छन् जुन सिधै तपाइँको ढोकामा कुनै समय मा डेलिभर गर्दछ:
(यूएस) विशाल खाद्य किराना वितरण
यो अनलाइन सेवा तपाईंको दिगो किराना सामानहरू किन्न र तपाईंको दिगो आहार पूरक गर्न तपाईंको ढोकामा डेलिभर गर्ने उत्कृष्ट विकल्प हो। यो एक उत्कृष्ट विकल्प हो किनभने यसले ठूलो मात्रामा लचिलोपन प्रदान गर्दछ र यसले तपाइँलाई किन्नको लागि किराना सामानहरूमा उत्कृष्ट सौदाहरू प्राप्त गर्न दिन्छ।तपाईं बाट यो सेवा जाँच गर्न सक्नुहुन्छयो लिङ्क।
(युके) सिम्पली कुक
यो एक धेरै रचनात्मक सेवा हो जसले तपाईंलाई अर्डर गरेको खानाको सामग्रीहरू पठाउँछ, र त्यसपछि तपाईंले यसलाई घरमा आफैं बनाउनु हुन्छ। यो DIY मानिसहरूका लागि उत्कृष्ट विकल्प हो, तर तिनीहरूका लागि पनि जोसँग आफ्नो खाना पूर्ण रूपमा तयार गर्न पर्याप्त समय छैन। तपाईं स्वस्थ र दिगो आहार विकल्पहरू, साथै पूर्ण शाकाहारी खानाहरू अर्डर गर्न सक्नुहुन्छ।यसलाई अहिले जाँच गर्न यहाँ क्लिक गर्नुहोस्।
(US) Gobble
यो व्यस्त सचेत उपभोक्ताको लागि हाम्रो मनपर्ने विकल्पहरू मध्ये एक हो। यस सेवाको साथ, तपाईंले आफूले चाहेको उत्तम दिगो आहार विकल्प छनोट गर्न सक्नुहुन्छ (उनीहरूसँग साँच्चै राम्रो गउरमेन्ट विकल्पहरू छन्) र उनीहरूको पेशेवर शेफहरूको टोलीले तपाईंको लागि खाना बनाउन थाल्छ, त्यसपछि तिनीहरूले यसलाई डेलिभर गर्छन् र तपाईंसँग स्वादिष्ट ताजा-निर्मित दिगो भोजन छ। !Lयहाँ यो सेवाले कसरी काम गर्छ भनी कमाउनुहोस्।
(CA) शेफ प्लेट
यो सेवाले तपाईलाई साप्ताहिक रूपमा लिने सबै खानाहरू योजना गर्न दिन्छ, साथै स्वस्थ र दिगो आहार भोजनमा पनि जोड दिन्छ, जुन तपाई केको लागि जाँदै हुनुहुन्छ। तपाईं सजिलैसँग आफ्नो खाना प्राथमिकताहरू चयन गर्न सक्नुहुन्छ र कति पटक तपाईं यसलाई आफ्नो घरमा डेलिभर गर्न चाहनुहुन्छ र यति हो, तपाईं प्रत्येक दिन धेरै किफायती मूल्यमा दिगो भोजनको आनन्द लिन सक्नुहुन्छ।तपाईं यो लिङ्कबाट यो सेवा जाँच गर्न सक्नुहुन्छ।
(CA) नमस्ते ताजा
हामीले तपाईंलाई सिफारिस गर्ने अन्तिम अनलाइन सेवा हेलो फ्रेश हो, शेफ प्लेट जस्तै सेवा, उत्कृष्ट दिगो आहार विकल्पहरू र एक प्रणाली जहाँ उनीहरूले प्रत्येक हप्ता तपाईंले चाहेको खानाहरू प्रदान गर्नेछन्। तिनीहरूसँग प्रत्येक खाना तयार गर्ने योग्य शेफहरूको समूह पनि छ, र तिनीहरूले अहिले तपाईंजस्ता सचेत उपभोक्ताहरूका लागि रसिलो पदोन्नति प्रस्ताव गरिरहेका छन्।यसलाई जाँच गर्न यहाँ क्लिक गर्नुहोस्।
तपाईले देख्न सक्नुहुन्छ, सचेत उपभोक्ताका लागि दिगो आहारको कुरा आउँदा छनौट गर्नका लागि त्यहाँ धेरै विकल्पहरू छन्,दुर्भाग्यवश, प्रस्तुत गरिएका सबै विकल्पहरू प्रत्येक देशमा उपलब्ध छैनन्, तर यदि तपाइँ उल्लेख गरिएका देशहरूमा बस्नुहुन्छ भने तपाइँ जान स्वतन्त्र हुनुहुन्छ।
हामी तपाईंलाई अर्को उत्कृष्ट अनलाइन सेवा पनि प्रस्तुत गर्न चाहन्छौं जुन यसले खाना नपुगेको भए तापनि तपाईंलाई व्यायाम गराउनमा केन्द्रित छ, जुन तपाईंको सामान्य शारीरिक र मानसिक स्वास्थ्यको महत्त्वपूर्ण भाग हो।भनिन्छAaptiv फिटनेस कार्यक्रम, र यो जाने बाटो हो जब यो फिटनेस को लागी आउँछ। तपाईं यसको लागि जाँच गर्न सक्नुहुन्छडेस्कटपवा को लागीIOS (US), वासंसारका अन्य भागहरूमा।
*पहिले प्रस्तुत गरिएको सामग्रीले सम्बद्ध लिङ्कहरू समावेश गर्दछ, जुन तपाईंलाई फाइदा हुने प्रवर्द्धनात्मक प्रस्तावहरूसँग पनि आउन सक्छ। सूची पूर्णतया निष्पक्ष छ र कुनै जालसाजी वा नक्कली जानकारी प्रस्तुत गर्दैन।
सारांश
हामी आशा गर्दछौं कि तपाईंले वातावरणमैत्री दिगो आहार योजनाको पालना गरेर दिगो जीवनशैली कसरी प्राप्त गर्ने भन्ने बारे आज धेरै कुराहरू सिक्नुभएको छ। अब तपाईंले त्यो जानकारीलाई राम्रो अभ्यासमा लैजानुपर्छ ताकि आज हामीले तपाईंलाई सिकाएका सबै कुराहरू मूल्यवान हुनेछन्।हामी तपाईंलाई दिगो फेसनको बारेमा हाम्रा लेखहरू जाँच गर्न सल्लाह दिन्छौं, हाम्रो समाजको लागि कम वातावरणीय पदचिह्न प्राप्त गर्न दिगो आहार भन्दा बढी महत्त्वपूर्ण छैन।
हामी संसारभरका मानिसहरूलाई सिकाउन पाउँदा हर्षित छौं 🙂 साथै,के तपाईलाई थाहा छ कि फास्ट फेसन वास्तवमा के हो र वातावरण, ग्रह, कामदार, समाज र अर्थतन्त्रको लागि यसको भयानक परिणामहरू?के तपाईलाई थाहा छ स्लो फेसन वा सस्टेनेबल फेसन आन्दोलन भनेको के हो?तपाईंले यो बिर्सिएको र अज्ञात तर अत्यन्तै जरुरी र महत्त्वपूर्ण विषयको बारेमा यी लेखहरू हेर्नु पर्छ,पढ्न यहाँ क्लिक गर्नुहोस् "फेसन कहिल्यै दिगो हुन सक्छ?",दिगो फेसन,नैतिक फेसन,ढिलो फेसनवाफास्ट फेसन 101 | यसले हाम्रो ग्रहलाई कसरी नष्ट गर्दैछकिनभने ज्ञान तपाईंसँग हुन सक्ने सबैभन्दा शक्तिशाली शक्ति हो, जबकि अज्ञानता तपाईंको सबैभन्दा खराब कमजोरी हो।
हामीसँग तपाईंको लागि ठूलो आश्चर्य पनि छ!किनभने हामी तपाईंलाई हामीलाई अझ राम्रोसँग चिन्ने अधिकार दिन चाहन्छौं, हामीले हाम्रो बारेमा होसियारीपूर्वक समर्पित पृष्ठ तयार गरेका छौं जहाँ हामी तपाईंलाई हामी को हौं, हाम्रो मिशन के हो, हामी के गर्छौं, हाम्रो टोलीलाई नजिकबाट हेर्ने र अरू धेरै कुराहरू बताउनेछौं। चीजहरू!यो अवसर नभुल्नुहोस् रयसलाई जाँच गर्न यहाँ क्लिक गर्नुहोस्।साथै, हामी तपाईंलाई निमन्त्रणा गर्दछौंहाम्रो मा एक नजर राख्नुहोस्Pinterest,जहाँ हामी दैनिक दिगो फेसन-सम्बन्धित सामग्री, कपडा डिजाइनहरू, र तपाईंले पक्कै मन पराउने अन्य चीजहरू पिन गर्नेछौं!
