como preparar uma dieta sustentável em casa (e as melhores opções online para comer de forma sustentável)
o que exatamente é uma dieta sustentável?
Uma dieta sustentável é aquela que se concentra na ingestão de alimentos saudáveis, que também tenham pouco impacto no meio ambiente e tenham baixa pegada de carbono.É uma dieta que, embora promova um estilo de vida saudável, concentra-se muito mais no impacto ambiental que as nossas escolhas alimentares têm e planeia reduzi-las ao mínimo, melhorando a vida geral da nossa sociedade e das gerações futuras.
Isto porque a actual indústria alimentar produz cerca de20% das emissões mundiais de gases de efeito estufa e utiliza cerca de dois terços do consumo de água em todo o mundo,o que é uma quantidade enorme, mesmo se levarmos em consideração o quão grande é esta indústria (todos nós temos que comer, certo?).
Esta é a razão pela qual tantas pessoas estão começando a se levantar contra isso, promovendo um plano de dieta sustentável que pretende combater esta pegada ambiental que a indústria alimentar tem neste momento,mas não é tão fácil como se pode pensar à primeira vista. Existem muitos planos de dieta que pretendem ser sustentáveis, e falaremos sobre eles agora. Tendo dito isto,aqui estão os melhores planos de dieta sustentável que irão reduzir sua pegada de carbono em nosso mundo:
- Dietas vegetarianas e à base de plantas,esta é uma escolha de dieta muito popular que se baseia no princípio de que o cultivo é mais sustentável do que alimentar o gado para consumo humano. Este é um tema muito debatido que leva em consideração o uso da água e da terra, entre outras coisas. No entanto, nota-se que uma dieta baseada em vegetais não é automaticamente igual a uma dieta sustentável, uma vez que um vegano que escolhe alimentos altamente processados e embalados tem um impacto ambiental muito maior do que uma pessoa que escolhe comer carne.
- Ldietas alimentares locais,esta é uma ótima opção para o consumidor consciente, pois ele não precisa mudar drasticamente sua alimentação para se alimentar de forma mais sustentável. Isto baseia-se no princípio de que os alimentos cultivados localmente, mesmo os produtos de origem animal, são muito mais sustentáveis e éticos do que os alimentos importados de grandes empresas. Ao comprar alimentos locais, não só reduz a pegada de carbono do transporte desses alimentos, mas também apoia as economias locais e os pequenos agricultores, que também cultivam e cuidam do seu gado de uma forma muito mais sustentável.
- Dietas flexitarianas,esta é uma boa escolha para pessoas que desejam consumir menos produtos de origem animal, mas não querem se tornar totalmente vegetais. É uma boa escolha de dieta sustentável porque visa comer mais alimentos à base de plantas, ao mesmo tempo que é flexível e come alguns produtos de origem animal de vez em quando, reduzindo os potenciais riscos para a saúde associados a uma dieta à base de plantas executada de forma errada. Baseia-se também no princípio de uma alimentação diversificada que cuida da nossa saúde e, sobretudo, do ambiente.
Isto deve deixar claro o que é uma dieta sustentável e alguns exemplos disso. Se você quiser saber mais sobre como comer de forma mais sustentável e a ciência por trás disso,nós encorajamos você a lero artigo sobre Medical News Todaysobre esse assunto.
por que é importante ter uma dieta sustentável?
Já explicamos por que as pessoas querem seguir uma dieta sustentável, ecologicamente correta e saudável, mas isso realmente importa tanto?Por que isso é tão importante? Bem, diremos a você em um segundo:
Nas últimas décadas, aprendemos que a nossa sociedade precisa de mudar se quisermos preservar o nosso planeta e permitir que outras gerações futuras prosperem, porque se não fizermos nada relativamente à pegada que estamos a viver neste planeta, a humanidade como um todo não irá tenha um futuro brilhante pela frente.Uma das formas de reduzir a nossa pegada ambiental neste planeta é mudando a nossa alimentação porque assim podemos reduzir muito o nosso impacto no planeta.
Uma dieta sustentável também promove uma dieta saudável, e com uma dieta saudável também vem uma mente sã.Isso também é importante em nossas vidas pessoais porque, com corpo e mente saudáveis, podemos tomar decisões melhores, ficar menos estressados e, em geral, ficar mais felizes.Ao fazê-lo, estaremos também predispostos a tomar escolhas mais conscientes do ponto de vista ambiental e a reduzir ainda mais a nossa pegada de carbono.
No geral, um plano alimentar sustentável não é apenas uma opção excelente e necessária para cuidar do nosso meio ambiente, o nosso mundo como um todo e as gerações futuras, mas também é uma ótima opção para melhorar a sua saúde geral e o seu bem-estar mental, por isso é definitivamente uma opção a considerar.
como comer de forma mais sustentável em casa
Você já viu por que as pessoas estão comendo de forma mais sustentável e por que isso é tão importante, mas agora você pode estar um pouco perdido, pode estar pensando em como pode começar a comer de forma mais sustentável no conforto da sua casa, não se preocupe , felizmente para você, temos algumas dicas para que você possa começar a mudar sua dieta ambientalmente hostil para uma dieta saudável e ecologicamente correta.Dito isto, aqui estão algumas dicas para que você possa começar a fazer uma dieta sustentável em casa:
- Coma mais frutas e vegetais, essas não são apenas opções saudáveis que deveriam estar na dieta de todos, mas também uma das melhores opções ecologicamente corretas que existem. Estes produzem emissões de gases muito mais baixas e requerem menos recursos do que outros tipos de alimentos, por isso, sinta-se à vontade para comer quantas frutas e vegetais quiser! Agora você sabe por que deveria ter ouvido sua mãe quando ela lhe disse para comer vegetais quando você era pequeno.
- Evite alimentos altamente processados,eles não são apenas muito ruins para a saúde, mas sua produção e transporte têm uma grande pegada ambiental da qual você deseja evitar. Sempre priorize alimentos naturais e não processados, mas não precisa exagerar (não vá por aí comendo vegetais diretamente da terra).
- Tente comprar localmente,como dissemos antes, esta é uma ótima opção porque geralmente não importa tanto o que você come porque é produzido localmente, em pequenas propriedades, que sempre tem uma pegada ambiental menor que os alimentos industriais importados dos supermercados convencionais, também economiza a pegada de carbono que o transporte deixa. Além disso, você está apoiando pequenas empresas de sua cidade local, o que é sempre ótimo.
- Escolha frutos do mar sustentáveis,a vida marinha é uma ótima opção para nossa dieta, pois possui muitos nutrientes excelentes que melhoram nossa saúde e expectativa de vida em geral, porém, você deve ter cuidado ao escolher frutos do mar. A superexploração é um problema muito grande para a vida marinha como um todo, por isso você deve tentar comprar frutos do mar cultivados com aquacultura ou capturados artesanalmente, que é uma forma sustentável e consciente de consumir frutos do mar.
- Reduza seu desperdício,compre apenas o que vai comer e nunca jogue fora nenhum alimento (isso é óbvio), você também deve compostar o lixo orgânico e evitar o uso de plásticos e materiais descartáveis para embalar e armazenar seus alimentos. Este é um assunto completo para falar por si só, então se você quiser saber mais sobre ele fique à vontade para conferir oArtigo das Nações Unidas sobre como reduzir o desperdício de alimentos.
Estas cinco dicas de como ter uma alimentação sustentável em casa devem funcionar bem, existem muitas outras dicas mas como sempre apresentamos as mais importantes.Agora que você sabe o que pode começar a fazer em casa para se alimentar de forma mais sustentável, é hora de agir!
as melhores opções online para comer de forma sustentável
Agora você sabe como pode começar a seguir uma dieta sustentável em casa, o que é ótimo, mas também pode estar interessado em saber como pode pedir comida online para ser entregue em casa para complementar sua dieta sustentável.Isto é definitivamente um salva-vidas para muitas pessoas que podem estar trabalhando o tempo todo e não têm muito tempo para preparar constantemente alimentos sustentáveis todos os dias, pessoas que podem, infelizmente, recorrer a fast food pouco saudável e ambientalmente hostil.
Lfelizmente para você, agora estamos protegendo você!Aqui estão as melhores opções on-line para seguir uma dieta sustentável que chega direto à sua porta em um piscar de olhos:
(EUA) Entrega gigante de alimentos
Este serviço online é uma ótima opção para comprar mantimentos sustentáveis e recebê-los em sua porta para complementar sua dieta sustentável. Esta é uma ótima opção porque oferece muita flexibilidade e permite que você obtenha as melhores ofertas nos mantimentos que compra.Você pode verificar este serviço emesse link.
(Reino Unido) Simply Cook
Este é um serviço muito criativo que lhe envia os ingredientes da comida que você pede e depois você mesmo prepara em casa. É uma ótima opção para quem gosta de fazer você mesmo, mas também para quem não tem tempo para preparar completamente a própria comida. Você pode solicitar opções de dieta saudáveis e sustentáveis, bem como alimentos totalmente veganos.Clique aqui para checar agora.
(EUA) Devorar
Esta é uma das nossas opções favoritas para o consumidor ocupado e consciente. Com este serviço, você pode escolher a melhor opção de dieta sustentável que deseja (eles têm opções gourmet muito boas) e sua equipe de chefs profissionais começa a preparar a comida para você, depois entregam e você tem uma deliciosa refeição sustentável feita na hora !Lsaiba exatamente como esse serviço funciona aqui.
(CA) Prato do Chef
Este serviço permite-lhe planear todas as refeições que fará semanalmente, ao mesmo tempo que dá ênfase a refeições dietéticas saudáveis e sustentáveis, que é o que procura. Basta selecionar as suas preferências de refeição e quantas vezes pretende que seja entregue em sua casa e já está, poderá desfrutar de refeições sustentáveis todos os dias a um preço muito acessível.Você pode verificar este serviço neste link.
(CA) Olá, fresco
O último serviço online que iremos recomendar é o Hello Fresh, um serviço semelhante ao Chefs Plate, com ótimas opções de dieta sustentável e um sistema onde entregarão a quantidade de refeições que você deseja todas as semanas. Eles também contam com um grupo de chefs qualificados preparando cada refeição e estão oferecendo uma promoção interessante para consumidores conscientes como você neste momento.Clique aqui para conferir.
Como você pode ver, existem algumas opções para o consumidor consciente escolher quando se trata de uma dieta sustentável,infelizmente, nem todas as opções apresentadas estão disponíveis em todos os países, mas se você mora nos países mencionados, pode ir.
Queremos também apresentar-lhe mais um excelente serviço online que embora não entregue comida, centra-se em fazer com que faça exercício, o que é uma parte crucial do seu bem-estar físico e mental geral.É chamadoPrograma de condicionamento físico Aaptiv, e é o caminho a percorrer quando se trata de preparação física. Você pode conferirÁrea de Trabalhoou paraIOS (EUA), ouem outras partes do mundo.
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resumo
Esperamos que você tenha aprendido muito hoje sobre como alcançar um estilo de vida sustentável seguindo um plano de dieta sustentável e ecologicamente correto. Agora você deve colocar essas informações em prática para que tudo o que ensinamos hoje valha alguma coisa.Aconselhamos também que consulte os nossos artigos sobre moda sustentável, algo tão importante, senão mais, do que uma alimentação sustentável para conseguir uma menor pegada ambiental para a nossa sociedade.
Estamos entusiasmados em ensinar pessoas de todo o mundo 🙂 Além disso,você sabia realmente o que realmente é o Fast Fashion e suas terríveis consequências para o meio ambiente, o planeta, os trabalhadores, a sociedade e a economia?Você sabe exatamente o que é o movimento Slow Fashion ou Moda Sustentável?Você realmente deveria dar uma olhada nesses artigos sobre esse assunto esquecido e desconhecido, mas muito urgente e importante,clique aqui para ler “A moda algum dia poderá ser sustentável?”,Moda Sustentável,Moda Ética,Moda LentaouModa rápida 101 | Como está destruindo nosso planetaporque o conhecimento é uma das forças mais poderosas que você pode ter, enquanto a ignorância é a sua pior fraqueza.
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