чӣ гуна омода кардани парҳези устувор дар хона (ва беҳтарин вариантҳои онлайн барои ғизои устувор)
парҳези устувор чист?
Парҳези устувор як парҳезест, ки ба хӯрдани ғизои солим нигаронида шудааст, ки ба муҳити зист таъсири кам дорад ва изофаи карбон кам дорад.Ин парҳез аст, ки ҳатто агар он тарзи ҳаёти солимро тарғиб кунад ҳам, он бештар ба таъсири муҳити зисти интихоби ғизои мо тамаркуз мекунад ва нақша дорад, ки онҳоро то ҳадди ақал беҳбуд бахшида, ҳаёти умумии ҷомеа ва наслҳои ояндаро беҳтар созад.
Ин аст, ки саноати ҳозираи хӯрокворӣ дар атрофи он истеҳсол мекунад20% партовҳои газҳои гулхонаӣ дар ҷаҳон ва тақрибан аз се ду ҳиссаи истифодаи об дар саросари ҷаҳон истифода мешавад,ки ин як миқдори бениҳоят бузург аст, ҳатто агар мо ба назар гирем, ки ин соҳа то чӣ андоза калон аст (Мо ҳама бояд дуруст бихӯрем?).
Ин сабаби он аст, ки шумораи зиёди одамон ба муқобили он истодагарӣ мекунанд ва нақшаи парҳези устуворро пешбарӣ мекунанд, ки мубориза бо ин изи экологии саноати хӯрокворӣ дар айни замон дорад,вале он чунон осон нест, ки кас дар аввал фикр мекард. Нақшаҳои зиёди парҳезӣ вуҷуд доранд, ки ҳадафи устувор буданро доранд ва мо ҳоло дар бораи онҳо сӯҳбат хоҳем кард. Инро гуфта,Инҳоянд беҳтарин нақшаҳои парҳези устувор, ки изофаи карбонатонро дар ҷаҳони мо кам мекунанд:
- Парҳезҳои гиёҳхорӣ ва растанӣ,ин интихоби хеле маъмули парҳез аст, ки ба принсипи парвариши зироатҳо нисбат ба ғизои чорво барои истеъмоли инсон устувортар аст. Ин як мавзӯи хеле баҳснокест, ки истифодаи об ва заминро дар қатори дигар чизҳо ба назар мегирад. Бо вуҷуди ин, қайд карда мешавад, ки парҳези растанӣ ба таври худкор ба парҳези устувор баробар намешавад, зеро як вегетарианӣ интихоби хӯрокҳои хеле коркардшуда ва бастабандишуда нисбат ба шахсе, ки гӯшт истеъмол мекунад, таъсири бештари муҳити зист дорад.
- L парҳезҳои озуқаворӣ,ин интихоби олиҷаноб барои истеъмолкунандаи бошуур аст, зеро ба онҳо лозим нест, ки парҳези худро ба таври қатъӣ тағир диҳанд, то устувортар ғизо гиранд. Ин ба принсипе асос ёфтааст, ки ғизои маҳаллӣ, ҳатто маҳсулоти чорводорӣ, нисбат ба ғизоҳои воридотии ширкатҳои бузург хеле устувор ва ахлоқӣ аст. Ҳангоми харидани хӯрокҳои маҳаллӣ, шумо на танҳо изофаи карбонро ҳангоми интиқоли ин ғизо коҳиш медиҳед, балки инчунин иқтисодҳои маҳаллӣ ва деҳқонони хурдро дастгирӣ мекунед, ки онҳо зироат парвариш мекунанд ва чорвои худро ба таври устувортар нигоҳубин мекунанд.
- парҳезҳои флекситарӣ,ин интихоби хубест барои одамоне, ки мехоҳанд камтар маҳсулоти ҳайвонотро истеъмол кунанд, аммо намехоҳанд пурра ба растанӣ бираванд. Ин як интихоби хуби парҳези устувор аст, зеро ҳадафи он хӯрдани хӯрокҳои бештар аз растанӣ дар ҳолест, ки ҳамзамон чандир ва хӯрдани баъзе маҳсулоти ҳайвонот, кам кардани хатарҳои эҳтимолии саломатии марбут ба парҳези растанӣ ба таври нодуруст иҷро карда мешавад. Он инчунин ба принсипи парҳези диверсификатсия асос ёфтааст, ки ба саломатии мо ва муҳимтар аз ҳама барои муҳити зист ғамхорӣ мекунад.
Ин бояд равшан бошад, ки парҳези устувор чист ва баъзе мисолҳои он. Агар шумо хоҳед, ки дар бораи чӣ гуна ғизои устувортар ва илми паси он маълумоти бештар гиред,шуморо ба хондан даъват мекунеммақола дар Medical News Todayдар бораи ин мавзӯъ.
чаро доштани парҳези устувор муҳим аст?
Мо аллакай фаҳмондем, ки чаро одамон мехоҳанд парҳези устувор, аз ҷиҳати экологӣ тоза ва солимро риоя кунанд, аммо оё ин дар ҳақиқат ин қадар муҳим аст?Чаро ин қадар кори бузург аст? Хуб, мо дар як сония ба шумо мегӯям:
Дар даҳсолаҳои охир мо фаҳмидем, ки ҷомеаи мо бояд тағир ёбад, агар мо хоҳем, ки сайёраи худро ҳифз кунем ва бигузорем, ки наслҳои оянда рушд кунанд, зеро агар мо дар бораи изи пои зиндагӣ дар ин сайёра чизе накунем. ояндаи дурахшон дар пеш аст.Яке аз роҳҳои коҳиш додани таъсири экологии мо дар ин сайёра ин тағир додани парҳези мост, зеро бо ин роҳ мо метавонем таъсири худро ба сайёра хеле кам кунем.
Парҳези устувор низ ба ғизои солим мусоидат мекунад ва бо ғизои солим низ ақли солим пайдо мешавад.Ин дар ҳаёти шахсии мо низ муҳим аст, зеро бо бадани солим ва ақли солим мо метавонем қарорҳои беҳтар қабул кунем, камтар стресс шавем ва дар маҷмӯъ хушбахттар шавем.Бо ин кор, мо инчунин омода хоҳем шуд, ки интихоби бештар аз ҷиҳати экологӣ дошта бошем ва изофаи карбонамонро боз ҳам камтар кунем.
Умуман, нақшаи парҳези устувор на танҳо як варианти олӣ ва зарурӣ барои нигоҳубини муҳити мост, ҷаҳони мо дар маҷмӯъ ва наслҳои ояндаи оянда, аммо он инчунин интихоби олӣ барои беҳтар кардани саломатӣ ва некӯаҳволии рӯҳии шумост, аз ин рӯ, бешубҳа интихоби шумост.
чӣ тавр дар хона устувортар хӯрдан мумкин аст
Шумо аллакай дидед, ки чаро одамон устувортар хӯрок мехӯранд ва чаро ин хеле муҳим аст, аммо ҳоло шумо шояд каме гум шудаед, шумо шояд дар бораи он фикр кунед, ки чӣ гуна шумо метавонед аз роҳати хонаи худ ба таври устувортар хӯрок хӯред, хавотир нашавед. , Хушбахтона барои шумо мо чанд маслиҳат дорем, то шумо метавонед ба иваз кардани парҳези аз ҷиҳати экологӣ номатлуби худ ба парҳези аз ҷиҳати экологӣ тоза ва солим табдил додани парҳезро оғоз кунед.Бо гуфтани ин, инҳоянд чанд маслиҳатҳо, то шумо метавонед дар хона ба хӯрдани парҳези устувор шурӯъ кунед:
- Бештар меваю сабзавот бихӯред, инҳо на танҳо имконоти солим мебошанд, ки бояд дар парҳези ҳама бошанд, балки онҳо инчунин яке аз беҳтарин вариантҳои аз ҷиҳати экологӣ тоза дар он ҷо ҳастанд. Инҳо партовҳои газро хеле кам мекунанд ва нисбат ба дигар намудҳои хӯрок захираҳои камтарро талаб мекунанд, аз ин рӯ, ҳарчи бештар мева ва сабзавот бихӯред! Акнун шумо медонед, ки чаро шумо бояд модаратонро гӯш мекардед, вақте ки ӯ ба шумо мегуфт, ки сабзавотро хурдед.
- Аз хӯрокҳои хеле коркардшуда худдорӣ кунед,инҳо на танҳо барои саломатии шумо хеле бад ҳастанд, балки истеҳсол ва интиқоли онҳо таъсири бузурги экологӣ доранд, ки шумо мехоҳед аз иштирок дар он худдорӣ кунед. Ҳамеша ба ғизоҳои табиӣ ва коркарднашуда афзалият диҳед, ҳарчанд шумо набояд муболиға кунед (Наравед) дар он ҷо сабзавот мехӯрад бевосита аз лой).
- Кӯшиш кунед, ки дар маҳаллӣ харед,Тавре ки мо қаблан гуфта будем, ин як варианти олӣ аст, зеро дар маҷмӯъ, он қадар муҳим нест, ки шумо чӣ мехӯред, зеро он дар худи маҳаллӣ истеҳсол мешавад, дар хоҷагиҳои хурд, ки ҳамеша дар муқоиса бо супермаркетҳои муқаррарии хӯрокҳои саноатии воридшаванда таъсири камтари экологӣ доранд, инчунин сарфаи интиқоли изофаи карбон тарк мекунад. Ғайр аз он, шумо тиҷорати хурдро аз шаҳр ё шаҳри маҳаллии худ дастгирӣ мекунед, ки ин ҳамеша як чизи хуб аст.
- Маҳсулоти баҳрии устуворро интихоб кунед,Ҳаёти баҳрӣ интихоби олӣ барои парҳези мост, он дорои миқдори зиёди маводи ғизоӣ мебошад, ки саломатӣ ва умри умумии моро беҳтар мекунад, аммо ҳангоми интихоби маҳсулоти баҳрӣ шумо бояд эҳтиёт бошед. Аз ҳад зиёд истисмор кардан дар маҷмӯъ барои ҳаёти баҳрӣ як мушкили хеле бузург аст, бинобар ин шумо бояд кӯшиш кунед, ки маҳсулоти баҳрии бо парвариши моҳипарварӣ ё ба таври ҳунарӣ забтшударо харед, ки ин роҳи устувор ва бошууронаи истеъмоли маҳсулоти баҳрӣ мебошад.
- Партовҳои худро кам кунед,танҳо он чизеро, ки шумо мехӯред, бихаред ва ҳеҷ гоҳ хӯрокро напартоед (ин бемаънӣ аст), шумо инчунин бояд партовҳои органикиро компост кунед ва барои бастабандӣ ва нигоҳдории ғизо аз истифодаи пластикӣ ва маводи яквақта истифода набаред. Ин як мавзӯъест, ки бояд дар бораи худ сӯҳбат кунад, бинобар ин, агар шумо хоҳед, ки дар бораи он маълумоти бештар гиред, озодона санҷедМақолаи Созмони Милали Муттаҳид дар бораи чӣ гуна коҳиш додани партовҳои ғизои шумо.
Ин панҷ маслиҳат оид ба тарзи парҳези устувор дар хона бояд хуб кор кунад, бисёр маслиҳатҳои дигар вуҷуд доранд, аммо чун ҳамеша мо ба шумо муҳимтарин маслиҳатҳоро пешниҳод кардем.Акнун, ки шумо медонед, ки шумо метавонед дар хона чӣ кор карда метавонед, то устувортар хӯрок хӯред, вақти он расидааст, ки амал кунед!
беҳтарин вариантҳои онлайн барои ғизои устувор
Шумо ҳоло медонед, ки чӣ тавр шумо метавонед ба хӯрдани парҳези устувор дар хона шурӯъ кунед, ки ин олиҷаноб аст, аммо шумо инчунин метавонед бидонед, ки чӣ гуна шумо метавонед онлайн хӯрок фармоиш диҳед, то дар хона ба ғизои устувори худ расонед.Ин бешубҳа як наҷотбахши ҳаёт барои бисёр одамонест, ки метавонанд ҳама вақт кор кунанд ва вақти зиёд барои тайёр кардани ғизои устувор ҳар рӯз надоранд, одамоне, ки мутаассифона, метавонанд ба хӯрокҳои носолим ва аз ҷиҳати экологӣ зараровар муроҷиат кунанд.
Lхушбахтона барои шумо, мо акнун пушти ту дорем!Инҳоянд беҳтарин вариантҳои онлайн барои хӯрдани парҳези устувор, ки дар ҳеҷ вақт рост ба дари шумо расонида мешаванд:
(ИМА) Интиқоли азими хӯрокворӣ
Ин хидмати онлайн як варианти олӣ барои харидани хӯрокҳои устувори шумо ва ба дари шумо расонидан ба ғизои устувори шумост. Ин як варианти олӣ аст, зеро он миқдори зиёди чандирро пешниҳод мекунад ва ба шумо имкон медиҳад, ки беҳтарин аҳдҳоро оид ба маҳсулоти хӯрокворӣ харидорӣ кунед.Шумо метавонед ин хидматро азин пайванд.
(Бритониё) Танҳо Кук
Ин як хидмати хеле эҷодкорест, ки ба шумо компонентҳои ғизои фармоишӣ мефиристад ва шумо онро худатон дар хона тайёр мекунед. Ин як варианти олӣ барои одамони DIY аст, балки барои онҳое, ки барои пурра омода кардани ғизои худ вақти кофӣ надоранд. Шумо метавонед вариантҳои парҳези солим ва устувор, инчунин хӯрокҳои пурраи вегетарианиро фармоиш диҳед.Барои санҷидани он ҳоло ин ҷо клик кунед.
(ИМА) Gobble
Ин яке аз вариантҳои дӯстдоштаи мо барои истеъмолкунандаи бошуури банд аст. Бо ин хидмат, шумо метавонед беҳтарин варианти парҳези устуворро, ки мехоҳед, интихоб кунед (онҳо вариантҳои воқеии зебо доранд) ва гурӯҳи ошпазҳои касбии онҳо ба тайёр кардани хӯрок барои шумо шурӯъ мекунанд, пас онҳо онро месупоранд ва шумо хӯроки лазиз ва устувори тару тоза доред. !L дар ин ҷо маълумот гиред, ки ин хидмат чӣ гуна кор мекунад.
(CA) Табақи ошпазҳо
Ин хидмат ба шумо имкон медиҳад, ки ҳама хӯрокҳои ҳарҳафтаинаро ба нақша гиред ва инчунин ба хӯрокҳои солим ва устувори парҳезӣ, ки шумо барои он меравед, диққат диҳед. Шумо метавонед танҳо афзалиятҳои хӯроки худро интихоб кунед ва чанд маротиба мехоҳед, ки он ба хонаи шумо расонида шавад ва тамом, шумо метавонед ҳар рӯз бо нархи хеле дастрас аз хӯрокҳои устувор лаззат баред.Шумо метавонед ин хидматро аз ин пайванд санҷед.
(CA) Салом Fresh
Хидмати охирини онлайне, ки мо ба шумо тавсия медиҳем, ин Hello Fresh мебошад, ки хидмати шабеҳ ба Chefs Plate бо имконоти хуби парҳези устувор ва системаест, ки онҳо миқдори хӯрокҳои дилхоҳи шуморо ҳар ҳафта пешкаш мекунанд. Онҳо инчунин як гурӯҳи ошпазҳои соҳибихтисос доранд, ки ҳар як таомро омода мекунанд ва онҳо барои истеъмолкунандагони бошуур мисли шумо таблиғи болаззат пешниҳод мекунанд.Барои санҷидани он ин ҷо клик кунед.
Тавре ки шумо мебинед, барои истеъмолкунандаи бошуур як қатор вариантҳо мавҷуданд, ки ҳангоми интихоби парҳези устувор,мутаассифона, на ҳама имконоти пешниҳодшуда дар ҳама кишварҳо мавҷуданд, аммо агар шумо дар кишварҳои зикршуда зиндагӣ кунед, шумо метавонед озодона равед.
Мо инчунин мехоҳем ба шумо як хидмати дигари олии онлайнро пешкаш кунем, ки ҳарчанд он ғизо намедиҳад, диққати худро ба машқ кардани шумо равона мекунад, ки қисми муҳими некӯаҳволии умумии ҷисмонӣ ва рӯҳии шумост.Он ном дорадБарномаи фитнес Aaptiv, ва он роҳи рафтан аст, вақте ки сухан дар бораи фитнес меравад. Шумо метавонед онро тафтиш кунедМизи корииё бароиIOS (ИМА), ёдар дигар китъахои чахон.
*Мӯҳтавои қаблан пешниҳодшуда дорои истинодҳои шарикӣ мебошад, ки онҳо инчунин метавонанд бо пешниҳодҳои таблиғотии, ки ба шумо нафъ доранд, ворид шаванд. Рӯйхат комилан беғараз аст ва ҳеҷ гуна маълумоти қаллобӣ ё қалбакиро пешниҳод намекунад.
хулоса
Мо умедворем, ки шумо имрӯз дар бораи чӣ гуна ба даст овардани тарзи ҳаёти устувор тавассути риояи нақшаи парҳези устувори аз ҷиҳати экологӣ тоза бисёр чизҳоро омӯхтед. Акнун шумо бояд ин маълумотро дар амалияи хуб истифода баред, то он чизе ки мо имрӯз ба шумо таълим додем, арзишманд бошад.Мо инчунин ба шумо маслиҳат медиҳем, ки мақолаҳои моро дар бораи мӯди устувор тафтиш кунед, чизи муҳиме, агар на бештар аз парҳези устувор барои ноил шудан ба иқтидори камтари экологӣ барои ҷомеаи мо.
Мо хурсандем, ки ба одамони тамоми ҷаҳон таълим медиҳем 🙂 Инчунин,Оё шумо дар ҳақиқат медонистед, ки Fashion Fast дар ҳақиқат чист ва оқибатҳои даҳшатноки он барои муҳити зист, сайёра, коргарон, ҷомеа ва иқтисод?Оё шумо аниқ медонед, ки ҷунбиши мӯди суст ё мӯди устувор чист?Шумо дар ҳақиқат бояд ба ин мақолаҳо дар бораи ин мавзӯи фаромӯшшуда ва номаълум, вале хеле таъхирнопазир ва муҳим назар андозед,барои хондан ин ҷо клик кунед "Оё мода ҳамеша устувор бошад?",Мода устувор,Мода этикӣ,Мода сустёFast Fashion 101 | Чӣ тавр он сайёраи моро несту нобуд мекунадзеро дониш яке аз тавонотарин қувватҳои шумост, дар ҳоле ки нодонӣ бадтарин заъфи шумост.
Мо инчунин барои шумо сюрпризи калон дорем!Азбаски мо мехоҳем ба шумо ҳуқуқ бидиҳем, ки моро беҳтар донед, мо саҳифаи бодиққат бахшидашудаи Дар бораи мо омода кардем, ки дар он мо ба шумо мегӯям, ки мо кистем, рисолати мо чист, мо чӣ кор мекунем, бодиққат ба дастаи мо ва бисёр чизҳои дигар. чизхо!Ин фурсатро аз даст надиҳед вабарои санҷидани он ин ҷо клик кунед.Инчунин, мо шуморо даъват мекунемба мо назар андозедPinterest,Дар он ҷо мо мундариҷаи устувори ҳаррӯзаи марбут ба мӯд, тарроҳии либос ва чизҳои дигареро, ки шумо бешубҳа дӯст медоред, ҷойгир мекунем!
