uyda barqaror dietani qanday tayyorlash mumkin (va barqaror ovqatlanishning eng yaxshi onlayn variantlari)
barqaror ovqatlanish aniq nima?
Barqaror parhez - bu sog'lom oziq-ovqat iste'mol qilishga qaratilgan bo'lib, u ham atrof-muhitga kam ta'sir qiladi va past uglerod iziga ega.Bu parhez sog'lom turmush tarzini targ'ib qilsa ham, u bizning oziq-ovqat tanlovlarimiz atrof-muhitga ta'siriga ko'proq e'tibor qaratadi va ularni jamiyatimiz va kelajak avlodlar hayotini yaxshilash uchun minimal darajaga tushirishni rejalashtiradi.
Buning sababi, hozirgi oziq-ovqat sanoati atrofida ishlab chiqaradiDunyodagi issiqxona gazlari emissiyasining 20 foizi va butun dunyo bo'ylab suvdan foydalanishning uchdan ikki qismi,Bu qanchalik katta sanoat ekanligini hisobga olsak ham, bu juda katta miqdor (Biz hammamiz to'g'ri ovqatlanishimiz kerakmi?).
Aynan shuning uchun ko'p odamlar unga qarshi turishni boshladilar va hozirgi vaqtda oziq-ovqat sanoatida mavjud bo'lgan ushbu ekologik izga qarshi kurashni rejalashtirgan barqaror parhez rejasini ilgari surmoqdalar.lekin bu birinchi qarashda o'ylagandek oson emas. Barqaror bo'lishni maqsad qilgan ko'plab parhez rejalari mavjud va biz hozir ular haqida gaplashamiz. Buni aytib,Mana bizning dunyomizdagi uglerod izingizni kamaytiradigan eng yaxshi barqaror parhez rejalari:
- Vegetarian va o'simliklarga asoslangan dietalar,bu juda mashhur parhez tanlovi bo'lib, ekinlarni etishtirish inson iste'moli uchun chorva mollarini boqishdan ko'ra barqarorroq ekanligi tamoyiliga asoslanadi. Bu boshqa narsalar qatorida suvdan foydalanish va erni hisobga oladigan juda munozarali mavzu. Biroq, ta'kidlanishicha, o'simlikka asoslangan parhez avtomatik ravishda barqaror dietaga teng kelmaydi, chunki vegetarianlar yuqori darajada qayta ishlangan va qadoqlangan oziq-ovqatlarni tanlashi go'sht iste'mol qilishni tanlagan odamga qaraganda atrof-muhitga ko'proq ta'sir qiladi.
- Lokal oziq-ovqat dietalari,Bu ongli iste'molchi uchun ajoyib tanlovdir, chunki ular yanada barqaror ovqatlanish uchun dietasini keskin o'zgartirishga hojat yo'q. Bu mahalliy oziq-ovqat mahsulotlari, hatto chorvachilik mahsulotlari ham yirik kompaniyalardan import qilinadigan oziq-ovqat mahsulotlariga qaraganda ancha barqaror va axloqiy ekanligi tamoyiliga asoslanadi. Mahalliy oziq-ovqatlarni sotib olayotganda, siz nafaqat ushbu oziq-ovqatlarni tashishda uglerod izini kamaytirasiz, balki mahalliy iqtisodiyotlarni va kichik fermerlarni ham qo'llab-quvvatlaysiz, ular ham ekinlarni etishtiradi va chorva mollarini ancha barqaror tarzda parvarish qiladi.
- Fleksitar dietalar,Bu hayvonot mahsulotlarini kamroq iste'mol qilishni xohlaydigan, lekin butunlay o'simlikka asoslangan mahsulotlarni iste'mol qilishni istamaydigan odamlar uchun yaxshi tanlovdir. Bu barqaror dietaning yaxshi tanlovidir, chunki u ko'proq o'simlikka asoslangan oziq-ovqatlarni iste'mol qilishni maqsad qilib qo'yadi, shu bilan birga moslashuvchan bo'lib, vaqti-vaqti bilan hayvonlardan olingan mahsulotlarni iste'mol qiladi, noto'g'ri yo'l bilan amalga oshirilgan o'simlikka asoslangan parhez bilan bog'liq bo'lishi mumkin bo'lgan sog'liq uchun xavflarni kamaytiradi. Shuningdek, u bizning sog'ligimiz va eng muhimi, atrof-muhit uchun g'amxo'rlik qiluvchi diversifikatsiyalangan ovqatlanish tamoyiliga asoslanadi.
Bu barqaror dietaning nima ekanligini va uning ba'zi misollarini aniq ko'rsatishi kerak. Agar siz qanday qilib barqarorroq ovqatlanish va buning orqasidagi ilm haqida ko'proq bilmoqchi bo'lsangiz,o'qishni tavsiya qilamizMedical News Today jurnalidagi maqolabu mavzu haqida.
Nima uchun barqaror ovqatlanish muhim?
Biz allaqachon odamlar nima uchun barqaror, ekologik toza va sog'lom dietaga rioya qilishni xohlashlarini tushuntirdik, lekin bu juda muhimmi?Nega bu juda katta ish? Xo'sh, biz bir soniyada sizga aytamiz:
So'nggi o'n yilliklarda, agar biz sayyoramizni saqlab qolish va boshqa kelajak avlodlar gullab-yashnashiga yo'l qo'yishni istasak, jamiyatimiz o'zgarishi kerakligini bilib oldik, chunki agar biz bu sayyorada yashayotgan izimiz haqida hech narsa qilmasak, butun insoniyat o'zgarmaydi. oldinda porloq kelajak.Bu sayyoradagi ekologik izimizni kamaytirish yo'llaridan biri bu dietamizni o'zgartirishdir, chunki bu orqali biz sayyoramizga ta'sirimizni sezilarli darajada kamaytirishimiz mumkin.
Barqaror ovqatlanish ham sog'lom ovqatlanishni targ'ib qiladi va sog'lom ovqatlanish bilan birga sog'lom fikr ham keladi.Bu bizning shaxsiy hayotimizda ham muhimdir, chunki sog'lom tana va ong bilan biz yaxshiroq qarorlar qabul qilishimiz, stressni kamaytirishimiz va umuman baxtliroq bo'lishimiz mumkin.Shunday qilib, biz ekologik jihatdan ko'proq tanlov qilishga va uglerod izimizni yanada kamaytirishga moyil bo'lamiz.
Umuman olganda, barqaror ovqatlanish rejasi nafaqat atrof-muhitga g'amxo'rlik qilishning ajoyib va zarur variantidir, butun dunyomiz va kelajak avlodlar, lekin bu sizning umumiy sog'lig'ingiz va ruhiy farovonligingizni yaxshilash uchun ham ajoyib tanlovdir, shuning uchun bu albatta ko'rib chiqilishi kerak bo'lgan variant.
uyda qanday qilib barqarorroq ovqatlanish kerak
Siz allaqachon odamlar nima uchun barqarorroq ovqatlanishayotganini va nima uchun bu juda muhimligini allaqachon ko'rgansiz, lekin hozir siz biroz adashgan bo'lishingiz mumkin, siz o'z uyingizning qulayligidan qanday qilib barqarorroq ovqatlanishni boshlashingiz haqida o'ylayotgandirsiz, xavotir olmang. , Baxtimizga, bizda ba'zi maslahatlar bor, shuning uchun siz o'zingizning ekologik toza va sog'lom ovqatlanishni o'zgartirishni boshlashingiz mumkin.Buni aytib bo'lgach, siz uyda barqaror ovqatlanishni boshlashingiz uchun ba'zi maslahatlar:
- Ko'proq meva va sabzavotlarni iste'mol qiling, bu har bir insonning ratsionida bo'lishi kerak bo'lgan nafaqat sog'lom variantlar, balki u erda ham eng yaxshi ekologik toza variantlardan biridir. Ular boshqa oziq-ovqat turlariga qaraganda ancha past gaz chiqindilarini ishlab chiqaradi va kamroq resurslarni talab qiladi, shuning uchun xohlagancha meva va sabzavotlarni iste'mol qiling! Endi bilasiz, nega onangiz bolaligingizda sabzavotingizni yeyishingizni aytganida, uni tinglashingiz kerak edi.
- Yuqori darajada qayta ishlangan ovqatlardan saqlaning,Bular nafaqat sog'ligingiz uchun juda zararli, balki ularni ishlab chiqarish va tashish katta ekologik izga ega bo'lib, siz ishtirok etmaslikni istaysiz. u erda sabzavotlarni to'g'ridan-to'g'ri axloqsizlikdan eyish).
- Mahalliy xarid qilishga harakat qiling,Yuqorida aytib o'tganimizdek, bu juda yaxshi variant, chunki umuman olganda, u mahalliy supermarketlarda import qilinadigan sanoat oziq-ovqatlariga qaraganda har doim kamroq ekologik izga ega bo'lgan kichik fermer xo'jaliklarida ishlab chiqarilgani uchun nima yeyishingizning ahamiyati yo'q. uglerod izini tashish qoldiradi. Bundan tashqari, siz mahalliy shahar yoki shahardagi kichik biznesni qo'llab-quvvatlayapsiz, bu har doim ajoyib narsa.
- Barqaror dengiz mahsulotlarini tanlang,Dengiz hayoti bizning dietamiz uchun ajoyib tanlovdir, u bizning sog'ligimiz va umuman umrimizni yaxshilaydigan juda ko'p foydali moddalarga ega, ammo dengiz mahsulotlarini tanlashda ehtiyot bo'lish kerak. Haddan tashqari ekspluatatsiya umuman dengiz hayoti uchun juda katta muammodir, shuning uchun siz suv mahsulotlari yetishtirish yoki hunarmandchilikda qo'lga olingan dengiz mahsulotlarini sotib olishga harakat qilishingiz kerak, bu dengiz mahsulotlarini iste'mol qilishning barqaror va ongli usulidir.
- Chiqindilaringizni kamaytiring,faqat o'zingiz yeyadigan narsani sotib oling va hech qachon ovqatni tashlamang (bu aql bovar qilmaydigan narsa), shuningdek, organik chiqindilarni kompost qilishingiz va oziq-ovqatingizni qadoqlash va saqlash uchun plastmassa va bir marta ishlatiladigan materiallardan foydalanishdan qochishingiz kerak. Bu o'z-o'zidan muhokama qilinadigan butun mavzu, shuning uchun agar siz bu haqda ko'proq bilmoqchi bo'lsangiz, tekshirib ko'ringBirlashgan Millatlar Tashkilotining oziq-ovqat chiqindilarini qanday kamaytirish haqida maqolasi.
Uyda barqaror ovqatlanish bo'yicha ushbu beshta maslahat yaxshi natija berishi kerak, boshqa ko'plab maslahatlar mavjud, ammo har doimgidek biz sizga eng muhimlarini taqdim etdik.Endi siz barqaror ovqatlanish uchun uyda nima qilishni boshlashingiz mumkinligini bilganingizdan so'ng, harakat qilish vaqti keldi!
barqaror ovqatlanish uchun eng yaxshi onlayn variantlar
Endi siz uyda barqaror ovqatlanishni qanday boshlashingiz mumkinligini bilasiz, bu juda yaxshi, lekin siz barqaror dietangizni to'ldirish uchun uyda yetkazib berish uchun onlayn oziq-ovqatga qanday buyurtma berishingiz mumkinligini bilish sizni qiziqtirishi mumkin.Bu, albatta, har doim ishlaydigan va har kuni barqaror oziq-ovqatlarni tayyorlashga ko'p vaqtlari bo'lmagan ko'plab odamlar uchun, afsuski, nosog'lom va atrof-muhitga zarar etkazadigan tez ovqatlanishga murojaat qiladigan odamlar uchun hayotni qutqaruvchi vositadir.
Lyaxshiyamki, endi biz sizning orqangizda!Qisqa vaqt ichida to'g'ridan-to'g'ri eshigingizga etkazib beradigan barqaror dietani iste'mol qilishning eng yaxshi onlayn variantlari:
(AQSh) Gigant oziq-ovqat mahsulotlarini yetkazib berish
Ushbu onlayn xizmat sizning barqaror oziq-ovqatlaringizni sotib olish va barqaror ovqatlanishingizni to'ldirish uchun ularni uyingizga etkazib berish uchun ajoyib imkoniyatdir. Bu juda yaxshi variant, chunki u katta hajmdagi moslashuvchanlikni taklif qiladi va siz sotib olgan oziq-ovqat mahsulotlari bo'yicha eng yaxshi narxlarni olish imkonini beradi.Siz ushbu xizmatni dan tekshirishingiz mumkinbu havola.
(Buyuk Britaniya) Simply Cook
Bu juda ijodiy xizmat bo‘lib, siz buyurtma qilgan taomning masalliqlarini jo‘natadi, keyin esa uni o‘zingiz uyda tayyorlaysiz. Bu o'z qo'llari bilan ishlaydigan odamlar uchun, balki o'z ovqatlarini to'liq tayyorlashga vaqtlari bo'lmaganlar uchun ham ajoyib tanlovdir. Siz sog'lom va barqaror parhez variantlarini, shuningdek, to'liq vegan taomlarini buyurtma qilishingiz mumkin.Hozir tekshirish uchun shu yerni bosing.
(AQSh) Gobble
Bu band ongli iste'molchi uchun bizning sevimli variantlarimizdan biridir. Ushbu xizmat yordamida siz o'zingiz xohlagan eng yaxshi barqaror parhez variantini tanlashingiz mumkin (ularning chindan ham yaxshi gurme variantlari bor) va ularning professional oshpazlar jamoasi siz uchun taom tayyorlashni boshlaydilar, keyin ular uni yetkazib berishadi va siz mazali yangi tayyorlangan barqaror taomga ega bo'lasiz. !Lbu xizmat qanday ishlashini shu yerda bilib oling.
(CA) Oshpazlar lavhasi
Ushbu xizmat sizga haftalik ovqatlanishingiz mumkin bo'lgan barcha taomlarni rejalashtirish imkonini beradi, shu bilan birga sog'lom va barqaror parhez ovqatlanishga e'tibor qaratadi, bu esa siz maqsad qilgan. Siz shunchaki o'zingizning ovqatlanish afzalliklaringizni va uni uyingizga necha marta yetkazib berishni xohlayotganingizni tanlashingiz mumkin va tamom, siz har kuni juda hamyonbop narxda barqaror taomlardan bahramand bo'lishingiz mumkin.Ushbu xizmatni ushbu havola orqali tekshirishingiz mumkin.
(CA) Salom Fresh
Sizga tavsiya qiladigan so'nggi onlayn xizmat - bu Chefs Plate xizmatiga o'xshash Hello Fresh xizmati, barqaror ovqatlanish imkoniyatlari va ular har hafta siz xohlagan taomlar sonini yetkazib beradigan tizim. Shuningdek, ularda har bir taomni tayyorlaydigan malakali oshpazlar guruhi bor va ular hozir siz kabi ongli iste'molchilar uchun shirali reklama taklif qilmoqdalar.Tekshirish uchun shu yerni bosing.
Ko'rib turganingizdek, ongli iste'molchi uchun barqaror ovqatlanish haqida gap ketganda tanlash uchun juda ko'p imkoniyatlar mavjud,afsuski, taqdim etilgan variantlarning hammasi ham har bir mamlakatda mavjud emas, lekin agar siz ko'rsatilgan mamlakatlarda yashasangiz, borishingiz mumkin.
Shuningdek, biz sizga yana bir ajoyib onlayn xizmatni taqdim etmoqchimiz, u garchi u oziq-ovqat yetkazib bermasa-da, sizning umumiy jismoniy va ruhiy farovonligingizning muhim qismi bo'lgan mashq qilishingizga qaratilgan.Bu deyiladiAaptiv Fitness dasturi, va bu fitnesga kelganda borishning yo'lidir. Siz buni tekshirishingiz mumkinIsh stoliyoki uchunIOS (AQSh), yokidunyoning boshqa qismlarida.
*Avval taqdim etilgan tarkibda sheriklik havolalari mavjud bo'lib, ular sizga foyda keltiradigan reklama takliflari bilan birga kelishi mumkin. Ro'yxat mutlaqo xolis va hech qanday soxta yoki soxta ma'lumotni taqdim etmaydi.
xulosa
Umid qilamizki, siz bugun ekologik toza barqaror ovqatlanish rejasiga rioya qilish orqali barqaror turmush tarziga qanday erishish haqida ko'p narsalarni bilib oldingiz. Endi siz ushbu ma'lumotni yaxshi amaliyotda qo'llashingiz kerak, shunda biz bugun sizga o'rgatgan hamma narsa qimmatga tushadi.Shuningdek, biz sizga barqaror moda haqidagi maqolalarimizni ko'rib chiqishingizni maslahat beramiz, bu bizning jamiyatimiz uchun kamroq ekologik izga erishish uchun barqaror ovqatlanishdan ko'ra muhimroq narsa.
Biz butun dunyo bo'ylab odamlarga ta'lim berishdan xursandmiz 🙂 Shuningdek,Haqiqatan ham Fast Fashion nima ekanligini va uning atrof-muhit, sayyora, ishchilar, jamiyat va iqtisodiyot uchun dahshatli oqibatlarini bilasizmi?Sekin moda yoki Barqaror moda harakati nima ekanligini aniq bilasizmi?Siz haqiqatan ham unutilgan va noma'lum, ammo juda dolzarb va muhim mavzu haqidagi ushbu maqolalarni ko'rib chiqishingiz kerak,"Moda hech qachon barqaror bo'lishi mumkinmi?" o'qish uchun shu yerni bosing.,Barqaror moda,Axloqiy moda,Sekin modayokiFast Fashion 101 | Bu bizning sayyoramizni qanday yo'q qilmoqdachunki bilim siz ega bo'lishi mumkin bo'lgan eng kuchli kuchli tomonlardan biri, jaholat esa eng yomon zaifligingizdir.
Shuningdek, siz uchun katta syurprizimiz bor!Biz sizga bizni yaxshiroq bilish huquqini berishni xohlayotganimiz sababli, biz haqimizda ehtiyotkorlik bilan ajratilgan sahifani tayyorladik, unda biz kimligimiz, bizning vazifamiz nimadan iboratligi, nima qilayotganimiz, jamoamiz bilan yaqindan tanishish va boshqa ko'p narsalarni aytib beramiz. narsalar!Ushbu imkoniyatni boy bermang vatekshirish uchun shu yerni bosing.Shuningdek, sizni taklif qilamizbizning holatimizga qarangPinterest,Bu erda biz har kungi barqaror moda bilan bog'liq kontentni, kiyim dizaynlarini va sizga albatta yoqadigan boshqa narsalarni joylashtiramiz!
